Alimentos termogênicos

Alimentos Termogênicos:
“As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências positivas nesse sistema podem ajudar no controle no emagrecimento e controle da obesidade”.
Mas não basta comer alimentos termogênicos para emagrecer, exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada são essenciais para promover a perda de peso. Para maior eficiência, os termogênicos devem ser ingeridos 30 minutos antes das atividades físicas. “Pessoas que treinam à noite não devem fazer uso de termogênicos para evitar alterações do sono”.
Saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los
Pimenta: A pimenta vermelha é rica em capsaicina, substância que favorece a quebra de gorduras no tecido adiposo”,consumir três gramas ao dia,podendo ser adicionadas em saladas ou em pratos quentes,tempero. aumentam o metabolismo em até 15%.
Canela: com alto teor de cálcio, a canela é um mineral importante para o emagrecimento, já que é capaz de aumentar o metabolismo basal. Pode ser salpicada diariamente em temperos de pratos salgados e doces e no preparo de chás.
Chá verde:favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função de estímulo metabólico. Para obter efeito termogênico, beba quatro xícaras do chá ao dia,não tomar a noite porque pode causar insonônia.
Gengibre: pode aumentar em até 10% o gasto calórico diário",consumir em chás, marinadas, sopas, molho de tomate e como tempero para carnes, aves e peixes ou colocar pequenos pedaços na garrafa com aguá,recomendado 2 fatias por dia.
Ômega 3: em peixes como salmão, sardinha e atum, o ômega 3 aumenta o metabolismo basal, reduz a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. O ideal é consumir três porções por semana.
Chá de hibisco: aumenta a