Alimenta o

Alimentação
Saudável

Trabalho de Ed. Física

A alimentação saudável
PRATO COLORIDO: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL CONSULTE UM NUTRICIONISTA O nutricionista é o profissional de saúde habilitado a orientara população sobre bons hábitos de alimentação, e, desta forma, contribui na prevenção e na ocorrência de doenças ligadas à alimentação. É o nutricionista que ajuda você a se alimentar adequadamente, considerando assuas necessidades, os costumes e os hábitos alimentares. DICAS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados. - Consuma diariamente frutas, verduras e legumes. – Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal. - Coma devagar mastigue bem os alimentos. – Faça suas refeições em ambiente tranquilo; procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares. - Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes. - Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas. O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com cuidados de higiene e oferece todos os nutrientes em quantidades adequadas a cada pessoa. Os nutrientes são as proteínas, os carboidratos, as gorduras, as vitaminas e os minerais, além das fibras-substâncias que nos ajudam a crescer, a nos desenvolver e a nos fortalecer, prevenindo doenças. Prato Saudável: alimentos de qualidade, coloridos, variados e equilibrados, livres de contaminação por bactérias e produtos químicos. Um ser humano saudável é aquele que vive em estado de bem-estar físico, mental e social. É uma pessoa que ri,anda, corre, trabalha se diverte e participa da vida familiar e da comunidade. A alimentação inadequada pode ser a causa ou contribuir para a perda da saúde. A falta ou excesso de alimentos pode levar avarias doenças como a desnutrição, obesidade, anemias, diabetes e hipertensão, entre outras. Todas as pessoas têm o direito humano a uma alimentação saudável em todas as