Treino Aerobico

0,3%) in located muscle resistance KEY WORDS: Physical training, Coaching, Work Load, Circuit Training. INTRODUÇÃO O Circuit Training foi criado em 1953 por R.E. Morgan e G.T. Adamson, na Universidade de Leeds, na Inglaterra, para permitir o treino em recinto fechado durante o inverno. Originalmente era realizado de duas formas: - Circuito de tempo fixo: no qual o atleta perfaz o número de exercícios possíveis dentro de um tempo predeterminado em cada estação. - Circuito de carga…

TREINAMENTO INTERVALADO E SEU PODER NA PERDA DE GORDURA Artigo por Ludmila Minardi Merlin - terça-feira, 1 de julho de 2014 O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação, ou seja, você alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é a melhor estratégia para perda de gordura abdominal. Um grupo de

Professor:______________________________________ Classificação:____________________________________ Índice Conteúdo Conteúdo 2 Actividade física 4 Benefícios 5 Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão: 7 Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração. 8 Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco. 8 Tonificação da musculatura. 8 Diminuição da pressão arterial. 8 Elevação do número de células vermelhas do sangue. 8…

Exercicios Aeróbicos Exercicio aeróbio e aquele que produz energia a partir do O2 que funciona como fonte de queima de substratos. A principal característica deste tipo de exercício é a intensidade baixa ou moderada e a duração longa. São exemplos de atividades aeróbias as maratonas, natação ( de longo percurso ), bicicleta, ou qualquer atividade que não sofra interrupção . Segundo Cooper (1978 e 1982), sugere que o treinamento aeróbico ocorra no minímo 3 vezes por semana, mas se possível

porquê de cada treino. Aprofundar cada vez mais Agora que você aprendeu as adaptações básicas que ocorrem desde a formação nas várias zonas, vamos ficar um pouco mais práticos e específicos e definir os principais tipos de exercícios que resultem em melhoria óptima na sua execução. Embora haja uma infinidade de nomes dados aos treinos em livros, revistas e através de conversas com cientistas, técnicos e atletas, meu objetivo é fornecer os parâmetros específicos que definem cada tipo de…

exercício e até mesmo em repouso como consequência da alta atividade catalítica de lactato desidrogênese, entra vários outros fatores.” (Brooks et. Al. 2000). O limiar de lactato é o ponto de transição entre as predominâncias entre o metabolismo aeróbico para o anaeróbio. Resumindo: é a maior velocidade que o atleta consegue realizar a atividade física sem o acumulo de ácido lático. Essa medida está diretamente relacionada com a frequência cardíaca. No limiar anaeróbio sabemos…

Exercícios aeróbio No exercício aeróbico o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbico é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio). São exemplos de

frango ou peixe de preferenc Muita salada e legumes Pré treino Banana amassada com quinua ou aveia e um iogurte ou Tapioca com geléia light a gosto Pós treino Meio scoop de whey após a musculação , antes do aeróbico Duas fatias de pão integral com queijo prato light, mel e 3 fatias finas de peito de peru ou Tapioca recheada com ovos mexidos (3 claras+ uma gema) . Caso a tapioca ja tiver sido consumida no pré treino, escolher a primeira opção Jantar Salada á…

possuem muitas e grandes mitocôndrias e muitas enzimas oxidativas. São por isso fibras com um metabolismo energético de predomínio aeróbico, resultando uma grande produção de ATP, permitindo esforços duradouros. Estas fibras predominam nos músculos dos atletas de endurance ou resistência. A enzima desidrogénase do sucinato, que é uma enzima típica do metabolismo aeróbico, encontra-se em quantidades elevadas e constitui um marcador deste tipo de fibras. Têm uma grande atividade da NAD…

prevenção de doenças. Esse estudo tem como objetivo comparar os benefícios da prática regular de caminhada e de hidroginástica em idosas num período de 12 semanas. A amostra foi composta de trinta idosas com média de 69,3 anos de idade. Submetidas ao treino de Hidroginástica e Caminhadas Orientada, e avaliadas pelo protocolo GDLAM. Conclui-se que ambas as atividades possuem benefícios à aptidão física do idoso e conseqüentemente uma maior capacidade de realização das atividades da…