Treino Aerobico

para tal processo. Em nossa experiência prescrevendo exatamente a atividade aeróbia em jejum durante quase duas década observamos justamente o contrário. Vale ressaltar que não é apenas a prática que corrobora a maior oxidação de gorduras quando o aeróbico é realizado em jejum. O pesquisador sueco Torbjorn Akerfeldt aponta ser possível solicitar três vezes mais gordura se exercitando pela manh㸠em jejum¸ comparado à mesma atividade promovida no período da tarde após as refeições.…

período, que é uma porção ou divisão do tempo em pequenos segmentos, Bompa (2001), criada pelo Cientista Russo Doutor Leev Pavlovtchi Matveev na década de 50 (cinquenta) até os dias atuais, divide-se em Macrociclo, Mesociclo, Microciclo e Sessões de Treino. Macrociclo O Macrociclo representa todo o treinamento que será desenvolvido em um determinado período de tempo com o atleta, o Macrociclo é composto de três períodos: Período de Preparação: trabalha-se a preparação geral e…

A natação como fonte de vida Leonardo Delgado * CIRCUITO TREINO O CT é um método polivalente adequado a realizar tanto a preparação cardiopulmonar como a neuromuscular. É, por isto, largamente empregado no treinamento desportivo pela economia de tempo que propicia. • Origem O CT Foi criado em 1953 por R.E. Morgan e G.T. Adamson, na Universidade de Leeds, na Inglaterra, para permitir o treino em recinto fechado durante o inverno. Originalmente era realizado de duas…

permitindo que possamos trabalhar com o armazenamento da energia aeróbica na construção muscular. O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos.  Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.  Os principais benefícios da formação contínua incluem a queima de gordura, construção…

das fibras foi feita por pesquisadores através das suas características contráteis e metabólicas. De forma resumida você pode ver as diferenças entre os dois tipos de fibra: FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (Tipo I) - Sistema de energia utilizado: AERÓBICO; - Contração muscular lenta; - Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia); - Coloração: Vermelha (devido ao grande número de mioglobina e mitocôndrias); - São altamente resistentes à fadiga; -…

vésperas das competições como são seus treinos? ( ) Intensifico os treinos a fim de perder peso mais rápido ( ) Sigo a rotina normal de treinos ( ) Algumas vezes aumento a intensidade dos treinos Quais os métodos utilizados para a rápida perda de peso corporal? ( ) Induzir o vômito ( ) Usar laxantes ( ) Treinar com agasalhos ( ) Fazer dieta com menos carboidrato e proteína ( ) Evitar frituras ( ) Fazer exercícios aeróbicos ( ) Uso todos dos métodos propostos

Exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos Não há como definir qual tipo de exercício é melhor, cada um tem uma função principal, mas tanto os aeróbicos quanto os anaeróbicos são altamente benéficos. O ideal é ter os dois tipos de exercícios no programa, para que se torne completo. Exercícios Aeróbicos Os exercícios aeróbicos trabalham uma grande quantidade de músculos de forma rítmica, aeróbico significa “com oxigênio”, portanto, usam o oxigênio no processo de geração de…

possuem muitas e grandes mitocôndrias e muitas enzimas oxidativas. São por isso fibras com um metabolismo energético de predomínio aeróbico, resultando uma grande produção de ATP, permitindo esforços duradouros. Estas fibras predominam nos músculos dos atletas de endurance ou resistência. A enzima desidrogênase do sucinato, que é uma enzima típica do metabolismo aeróbico, encontra-se em quantidades elevadas e constitui um marcador deste tipo de fibras. Têm uma grande atividade da NAD…

possuem muitas e grandes mitocôndrias e muitas enzimas oxidativas. São por isso fibras com um metabolismo energético de predomínio aeróbico, resultando uma grande produção de ATP, permitindo esforços duradouros. Estas fibras predominam nos músculos dos atletas de endurance ou resistência. A enzima desidrogénase do succinato, que é uma enzima típica do metabolismo aeróbico, encontra-se em quantidades elevadas e constitui um marcador deste tipo de fibras. Têm uma grande actividade da NAD…

ao tipo e intensidade do estímulo. Nosso corpo em situações normais, é capaz de recuperar-se de uma sessão de treinos e se prepara para uma nova sessão ainda mais forte. Caberá ao bom treinador, conhecer bem seu atleta e orientá-lo, a fim de que não se tenha um tempo de recuperação curto demais prejudicando a nova sessão de treinos, e que não descanse demais, desperdiçando tempo de treinos. O princípio da Interdependência volume-intensidade, está diretamente ligado ao princípio da…