Treinamento Para Iniciantes

musculação é uma atividade física que tem como objetivo o fortalecimento muscular, articular, melhoria da consciência neuromuscular e até mesmo melhoria da flexibilidade. O aumento do peso NÃO é a única maneira de aumentarmos a intensidade dos treinamentos de musculação! Apesar de contribuir para o aumento de força e também resistência muscular, o aumento do peso de maneira inadequada irá potencializar lesões articulares e ligamentares em médio prazo. Aí está o perigo: a maioria dos…

utilidades existentes do modo de treinamento e musculação. Todos os iniciantes na musculação querem ter ganhado o mais rápido possível, mas nesse tortuoso caminho, a maioria fica confusa com a chuva de informação ou falta. Aprenda a base para iniciar seu treinamento, alimentação suplementação e tenha o máximo de ganhos possíveis. Todos já passaram pelo o que você, iniciante, está passando, mas pelo menos você está buscando informação no lugar certo. Muitos iniciantes ficam frustrados…

educacaofisica.org Musculação para iniciantes: a organização do treinamento Autoria de Prof. Luiz Carlos Chiesa segunda, 19 de março de 2007 Última Atualização sexta, 14 de janeiro de 2011 Prof. Luiz Carlos Chiesa Consideramos como iniciantes todos aqueles indivíduos, que não possuem nenhuma experiência com trabalhos contra resistência. Podemos também classificar como iniciantes, aqueles alunos que estão sedentários, mesmo os que já fizeram musculação anteriormente. Esta situação acima…

EDUCAÇÃO FÍSICA ANDRÉ GONÇALVES DOS SANTOS FILHO LIVRO: TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA: UMA ABORDAGEM FISIOLÓGICA E METODOLÓGICA – 2° ED. JOÃO PESSOA 2014 TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA - 2° ED. 1. Introdução No decorrer da obra do Prof. Dr. Alexandre Lopes Evangelista aborda as corridas de fundo (5 km, 10 km, meia maratona e maratona) fisiologicamente e metodologicamente, usando como referência alguns autores como: Tudor Bompa, Steven J. Fleck e William J. Kraemer. O…

campeonato a partir deste semestre, venho propor uma mudança no cronograma de aulas disponibilizado por esta secretaria. Além da disposição das aulas, quero concentrar os treinamentos em um polo, ao menos enquanto a procura não é tão grande, mesmo porque, dessa forma, consigo concentrar em horários específicos turmas iniciantes e avançadas mas com uma quantidade de alunos ideal para que haja troca de parceiros e experiências, como é um dos fundamentos do praticante de Judô: Ensinar o que…

progresso. Sendo assim, algumas lesões podem acontecer (nem vou citar os outros efeitos causados pelos anabolizantes). Se você quer ganhar massa muscular, o ideal é progredir gradativamente. Adote uma boa dieta, use a sobrecarga progressiva no seu treinamento, descanse bem e talvez use algum suplemento para te ajudar no progresso. Você não precisa de mais do que isso para ter o corpo que quer. NÃO SE ENGANE Muitas pessoas usam acham que estão aplicando a sobrecarga progressiva, mas…

Consultores Nesta unidade trataremos dos aspectos de gestão da própria consultoria e da atuação do consultor como um todo, no que diz respeito a treinamento e postura ética. Tal preocupação não deve ser relegada a segundo plano, sob pena de se alimentar o mercado com mais exemplos ligados ao ditado que afirma “casa de ferreiro, espeto de pau”. Treinamento de Novos Consultores Nesta seção abordaremos, então, dois aspectos principais: a formação de colaboradores do consultor, que…

Métodos de treinamento de força - Série Única: Consiste na realização de uma única série de cada exercício. Tipo de treino: Normalmente metabólico Repetições: 1 a indefinido (depende da condição do aluno) Nível de treinamento: Iniciantes - Séries Múltiplas Consiste na realização de mais de uma série em cada exercício, p.ex. 3x10 (3 séries de 10 repetições) Tipo de treino: Tensional ou metabólico Repetições: 1 a indefinido (depende do nível do aluno e do objetivo do…

Instrutor fatores essenciais da aprendizagem. Hoje os profissionais de treinamento ou facilitadores iniciantes que embarcam desse ramo de atividade, sempre se pergunta quais são os fatores fundamentais para passar o seu conhecimento de forma eficiente para os alunos em uma sala de aula? Os facilitadores tem que ter em mente que em cada treinamento, deparamos com pessoas com personalidade diferente,necessidades diferentes e principalmente as formas de interação diferentes com o…

Consultores Nesta unidade trataremos dos aspectos de gestão da própria consultoria e da atuação do consultor como um todo, no que diz respeito a treinamento e postura ética. Tal preocupação não deve ser relegada a segundo plano, sob pena de se alimentar o mercado com mais exemplos ligados ao ditado que afirma “casa de ferreiro, espeto de pau”. Treinamento de Novos Consultores Nesta seção abordaremos dois aspectos principais: a formação de colaboradores do consultor, que…