Batalha de Egos

Batalha de Egos
Será que o aumento dos pesos é a única maneira de aumentar a intensidade dos treinos de musculação?

tenho observado cada vez mais os praticantes de musculação muito preocupados com o peso (carga) que realizam os exercícios. Quem nunca escutou a seguinte pergunta: Quanto você pega no supino? A academia está se tornando uma “batalha de egos” entre homens e também entre mulheres, aonde os alunos e alunas que pegam mais peso são considerados, na maioria das vezes, os que treinam melhor. Porém o propósito da musculação não é o mesmo do levantamento olímpico aonde o vencedor é aquele que levanta o maior peso possível. A musculação é uma atividade física que tem como objetivo o fortalecimento muscular, articular, melhoria da consciência neuromuscular e até mesmo melhoria da flexibilidade.
O aumento do peso NÃO é a única maneira de aumentarmos a intensidade dos treinamentos de musculação! Apesar de contribuir para o aumento de força e também resistência muscular, o aumento do peso de maneira inadequada irá potencializar lesões articulares e ligamentares em médio prazo. Aí está o perigo: a maioria dos praticantes de musculação dá continuidade no aumento dos pesos em inúmeros exercícios sem se preocupar com o padrão neuromotor de execução que estão realizando. Em outras palavras, aumentam o peso sem se preocupar com a execução correta dos movimentos.

Existem várias maneiras de se aumentar a intensidade dos treinamentos além do aumento do peso. Nessa matéria irei descrever algumas maneiras e sugestões de se aumentar a intensidade dos treinos para alunos iniciantes, intermediários e avançados.

-ALUNOS INICIANTES: Iniciantes não devem se preocupar com o aumento do peso para aumentar a intensidade de seus treinamentos. A intensidade deve ser aumentada pelo professor ou personal trainer que acompanha esse aluno através do que chamamos de progressão linear. Essa progressão