Tipos De Cho

SUBSTRATO ENERGÉTICO CHAMPE, 2006 DIETAS POBRES EM CHO (Especialmente as hipoenergéticas) + Treinos intensos diários e/ou com curto intervalo de tempo  A RESISTÊNCIA MUSCULAR WALBERG et al., 1988 - Indivíduos treinados - 7 dias c/ dieta hipoenergética Rica em CHO (70%) Moderada CHO (50%) Redução na força isométrica máxima WALBERG et al., 1988 SUPLEMENTAÇÃO DE CHO DURANTE O EXERCÍCIO Ingestão dietética de CHO adequada Consumo durante o exercício…

Whey Protein, Caseína, Proteína de soja, Levedura de cerveja, Creatina, PowerMax, Carboidratos MaltoDextrina, Dextrose, Hipercalóricos em geral. Suplementação Desportiva O uso de suplementos cresce no mercado e milhares de pessoas buscam esse tipo de produto na esperança de mais saúde, beleza e rendimento. As promessas de resultados feitas pelos fabricantes geralmente não possuem qualquer respaldo científico ou são embasadas em pesquisas encomendadas. O uso de substâncias que…

.....................7 2.1 CARBOIDRATOS (CHO) ...........................................................................................................7 2.1.1 Digestão e Absorção ................................................................................................................9 2.1.2 Metabolismo dos CHO .............................................................................................................9 2.1.3 CHO e Desempenho Físico ...........................

Existem somente duas trioses CHO CH2 OH CHOH C=O CH 2 OH Gliceraldeído (uma aldotriose) CH2 OH Diidroxiacetona (uma cetotriose) as aldo- e ceto- com três carbonos são denominadas trioses; essa designação não relata a natureza do grupo carbonila; somente descreve o número de carbonos Copyright (c) 2000 V. T. Motta 12-4 2 12 Monossacarídeos O gliceraldeído contém um carbono quiral e pode existir em duas formas isoméricas que são imagens especulares uma da outra CHO CHO H C OH …

física Classificação Por que suplementar lipídios? Tipo de lipídio Exemplos SIMPLES - Aspectos energéticos: - Funções especiais: Ácidos graxos Triglicérides (triacilgliceróis) COMPOSTOS (ligados a compostos não lipídicos) Lipoproteínas (HDL, LDL, VLDL, quilomícrons) Glicolipídios Fosfolipídios DERIVADOS Alta densidade energética  Capacidade de estoque muito mais abundante que CHO Emagrecimento  Antioxidante …

suprindo suas necessidades nutricionais, de maneira a conservar ou restaurar seu estado nutricional, através de uma alimentação saudável e equilibrada. 1.2 Características: A Dieta Normal caracteriza-se por ser uma dieta suficiente, sem restrições no tipo e nas preparações de alimentos e de consistência, ou seja, de consistência normal. É uma dieta harmônica, completa e nutricionalmente adequada, fornecendo energia e nutrientes em quantidades diárias recomendadas para manter a saúde…

4 ORIENTAÇÕES PARA ATIVIDADES < OU = 1H DE DURAÇÃO Objetivo: Ingestão de líquidos para otimizar os mecanismos de termorregulação e fornecimento de CHO. Recomendações: Iniciar o exercício bem hidratado - consumir 2h antes do evento, cerca de 500 ml de líquidos; Consumir bebidas na temperatura entre 15 e 20oC, sejam palatáveis e forneçam CHO; Ingerir líquidos durante a atividade, sempre que possível. O ideal é entre 15-20 min uma quantidade de 150 a 200 ml; Repor as perdas…

Suplementação pós exercício CHO Imediatamente após o exercício se inicia o processo de ressíntese de glicogênio após o exercício, mais rápido nas 5-6 primeiras horas de recuperação e ingestão de CHO imediatamente após o exercício acelera o processo, o consumo de uma dieta rica CHO nas primeiras 24 horas após exercício intenso recupera glicogênio muscular. Segundo Stevenson et AL. Parece ser mais eficaz CHO de alto índice glicêmico nas primeiras horas após o exercício que…

fibras. Disciplina: Nutrição Aula: 04 O que são Carboidratos (CHO)?  Os CHO são compostos orgânicos constituídos por carbono (C), hidrogênio (H) e oxigênio (O). C HO 1 2 1  Base da dieta de muitos povos pela sua abundância, preço e valor energético.  Cada grama de CHO fornece 4Kcal, independente da fonte. Sackheim & Lehman, 2001 CHO – Classificação: Monossacarídeos   Dividem-se em 3 tipos  isômeros  C6H12O6 Classificam-se em: glicose,…

CARDAPIOS PROPOSTOS SEGUNDA-FEIRA 1-3 ANOS ALIMENTO PER CAPTA (G/ML) CHO LIP PTN Ca Fe Vit. A (RE) CAFÉ DA MANHÃ: Pão francês 25 14,8 0,77 2 4 0,25 - Requeijão 10 0,24 2,34 0,69 25,9 0,01 - Leite integral 200 9,04 6,5 6,44 226,1 0,06 56,86 ALMOÇO: Arroz tipo 2 50 39,45 0,15 3,6 2,1 0,3 - Feijão 25 15,3 0,19 3 18,45 1,2 - Ovo 20 0,26 1,4 1,34 11,9 0,42 - Couve 15 0,64 0,07 0,43 18 0,07 74,4 …