Suplementos Para Atletas

frequentando academias e centros de treinamento em busca do padrão físico considerado como adequado pela sociedade e de uma melhor qualidade de vida. Para alcançar seus objetivos, muitos praticantes de atividade física passam a utilizar os populares “suplementos alimentares” (nome técnico: Recursos Ergogênicos Nutricionais). Entretanto, se a alimentação não for equilibrada com o programa de exercícios, os resultados obtidos serão pouco expressivos. Portanto, ao iniciar um esporte, o…

FERNANDO SARDINHA Comida x Suplemento Não jogue seu dinheiro fora O que comer? O que comprar? Edição Luciano Rezende 3 Sardinha Treinamentos 4 Copyright © 2014, Sardinha Treinamentos. Todos os direitos reservados. Todos os direitos reservados desta edição à SARDINHA TREINAMENTOS. Rua João Bim, 2420 - Jardim Paulistano Ribeirão Preto – S P – CEP: 14090-340 Tel.: (16) 3441-3550 www.sardinhatreinamentos.com.br Título original Comida x Suplemento Capa…

5. Benefícios da Ingestão de Líquidos durante o Exercício O volume de água ingerido antes, durante e depois do exercício físico é importantíssimo para garantir a máxima qualidade no desempenho dos atletas, ou apenas para garantir a manutenção da saúde, também preocupa-se com a hidratação. Com , o exercício, ocorre um aumento na temperatura corporal e para que o mecanismo de dissipação do calor do nosso organismo (termorregulação) funcione de modo eficiente é necessária a…

CONSUMO DE SUPLEMENTOS EM ACADEMIAS | 265 ORIGINAL | ORIGINAL Consumo de suplementos por alunos de academias de ginástica em São Paulo Supplement consumption among fitness center users in São Paulo, Brazil Raquel Franzini PEREIRA1 Franco Maria LAJOLO2 Marcia Daskal HIRSCHBRUCH3 RESUMO O aumento do número de academias de ginástica na cidade de São Paulo, em conjunto com o aumento da oferta de diferentes suplementos no mercado, despertou interesse para o estudo do…

dinamarqueses conduziram um estudo de 12 semanas para verificar a influencia do tempo de ingestão dos AA no anabolismo. A amostra foi divida em dois grupos: um ingeria o suplemento 5 minutos após o treino e o outro esperava 2 horas para faze-lo (ESMARCK et al, 2001). De acordo com os resultados, a ingestão imediata do suplemento seria mais recomendada para a hipertrofia, porém alguns pontos devem ser observados: 1) a hipertrofia obtida com a suplementação imediata não foi superior a…

várias, uma dieta hipoglicídica (pobre em açucares) faz com que o glicogênio muscular e hepático diminuam rapidamente reduzindo o desempenho do exercício de curta duração, assim como de atividades de endurance prolongadas e submáximas. Tanto para atletas como para indivíduos que reduzem, demasiadamente, o percentual de glicídios (gorduras), como em dietas líquidas e de inanição (dieta sem ingestão de alimentos). Essas dietas tornam difícil, do ponto de vista do fornecimento de energia,…

SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA ATLETAS 5.4 ORIENTAÇÕES PARA ATIVIDADES < OU = 1H DE DURAÇÃO Objetivo: Ingestão de líquidos para otimizar os mecanismos de termorregulação e fornecimento de CHO. Recomendações: Iniciar o exercício bem hidratado - consumir 2h antes do evento, cerca de 500 ml de líquidos; Consumir bebidas na temperatura entre 15 e 20oC, sejam palatáveis e forneçam CHO; Ingerir líquidos durante a atividade, sempre que possível. O ideal é entre 15-20 min uma…

Modificações dietéticas, reposição hídrica, suplementos alimentares e drogas: comprovação de ação ergogênica e potenciais riscos para a saúde Editores: Arnaldo José Hernandez e Ricardo Munir Nahas Coeditores: Tânia Rodrigues, Flávia Meyer, Paulo Zogaib, José Kawazoe Lazzoli, João Ricardo Turra Magni, João Carlos Bouzas Marins, Tales de Carvalho, Félix Albuquerque Drummond, Samir Salim Daher. Participantes: Antonio Cláudio Lucas da Nóbrega, Carlos Alberto Werutski, Cláudio Baptista, Clayton

energia. (LANCHA, 2003). A taxa metabólica de repouso corresponde ao consumo de energia por um individuo em repouso, desconsiderando os efeitos de o consumo alimentar, da atividade física e do estresse mental ou fisiológico. Em indivíduos não atleta essa é responsável por 60 a 80 % do gasto energético diário e tem sido amplamente utilizada como base para se estimar a necessidade energética de uma dada população. (COCATE, 2009). Durante a execução de exercícios físicos ocorrem…

várias, uma dieta hipoglicídica (pobre em açucares) faz com que o glicogênio muscular e hepático diminuam rapidamente reduzindo o desempenho do exercício de curta duração, assim como de atividades de endurance prolongadas e submáximas. Tanto para atletas como para indivíduos que reduzem, demasiadamente, o percentual de glicídios (gorduras), como em dietas líquidas e de inanição (dieta sem ingestão de alimentos). Essas dietas tornam difícil, do ponto de vista do fornecimento de energia,…