Sucos Verdes Naturais

CARDÁPIO DE EMERGÊNCIA CAFÉ DA MANHÃ Opção 2 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light + 1 porção de fruta (½ papaia ou 1 fatia grossa de melão) Opção 3 1 copo (250 ml) de leite de soja light (ou leite desnatado) batido com 5 morangos congelados + 1 torrada integral com ½ queijinho fundido e 1 col. (sopa) de geleia diet Opção 4 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre + 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light e 1…

SUCO 1 · 1 pepino · 3 talos de aipo · 2 folhas de couve · 2 punhados de salsinha · 1 limão pequeno sem casca · 1 maçã SUCO 2 · 1 folha média de acelga com o talo · 1 maçã com a casca · 150ml de água de coco · 4 folhas de hortelã Ingredientes · 2 amoras (morango ou ameixa vermelha) · 1 fatia grande (150 g) de melão · 1 fatia fina (80 g) de abacaxi · 1 pêssego com casca e sem caroço · 2 damascos secos · 1 punhado de espinafre · 1 col. (sopa) de lecitina de soja …

LANCHE 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. ALMOÇO Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor LANCHE DA TARDE 1 copo (200…

Cardápio 1 Gabriel (3000kcal; 2g ptn/kg) 7:30 Refeição 1 (450kcal, 50g carboidrato, 20g proteina) Suco verde: Bater 1 fruta (1 maçã ou laranja ou pera ou 1 ft abacaxi com 1 kiwi)+ suco de 1 limão+ 2 folhas de couve ou ½ xíc espinafre+ lascas de gengibre+ 1 col sopa chia+ 1 col sopa biomassa de banana verde+ 2g l-glutamina+ água ou água de coco) -100g batata doce -2 ovos 9:00 Refeição 2 (150kcal, 25g carboidrato, 10g proteina) -2 ft pão 100% integral ou 1 tapioca -2 col…

CONCLUSÃO 7. BIBLIOGRAFIA Sumário Executivo Fundada em 2006, O restaurante e armazém natural Ipê Amarelo é uma iniciativa voltada a oferecer uma alimentação saudável, natural e saborosa a todos. Localizado em uma das áreas mais movimentadas de Jundiaí, o Ipê Amarelo é um refúgio ao meio ao verde e a sombra das árvores, num lindo casarão que se divide entre restaurante, café e armazém natural. Além da parte gastronômica, oferece espaço especial de chá da tarde, aniversários, reuniões

de peru ou presunto magro 1 copo de suco de melancia natural 1 xíc. (café) de café (com adoçante) opção 3 1 ovo mexido (sem óleo) com duas fatias finas de queijo e presunto picadas 1 fatia de pão light 1 goiaba 1 xíc. (chá) de chá verde opção 4 1 fatia de pão integral light 1 fatia de queijo branco 1 maçã com iogurte light 1 xíc. (café) de café LANCHE DA MANHÃ opção 1 1 copo de água-de-coco opção 2 1 copo de suco light opção 3 1 ameixa opção 4

agente antioxidante natural (substâncias que previnem ou impedem que óleos e gorduras se tornem rançosos) usado em cervejas, bebidas não alcoólicas, leite em pó, frutas e derivados de carne. Nesse experimento você irá determinar a quantidade de vitamina C em alguns produtos alimentícios, verificando qual é mais rico ou mais pobre em vitamina C e se há diferença no teor de vitamina C em sucos frescos, naturais, industrializados, congelados e se cozinhar o alimento ou se deixar o suco…

ingredientes Suco Detox 1 1 folha de couve suco de ½ limão 1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente 1 maçã vermelha sem casca 150 ml de água de coco Suco Detox 2 1 folha de couve 1 rodela média de abacaxi 4 folhas de hortelã 100 ml de água Suco Detox 3 1 folha de couve 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá ½ cenoura picada 150 ml de água modo de preparo Suco Detox 2 1°- Num liquidificador coloque 1 folha de couve, 1 rodela média de abacaxi, 4 folhas de hortelã E 100

biscoito, macarrão e pão; • Fontes de ferro: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, espinafre, couve, cereais fortificados, associados a fontes de vitamina C (suco de caju ou a fruta, kiwi, acerola, tomate, morango) para melhorar a absorção de ferro. A fruta deve ser consumida como sobremesa nas principais refeições (almoço/jantar) e o suco deverá ser ingerido nos intervalos como lanche da manhã e a tarde. • Sempre que possível utilizar da carne de soja cozida com espinafre, cenoura,…

suplementos) Bata tudo no Liquitificador, espere uns quatro minutos. Depois é só servir. SEGUNDA-FEIRA Café da manhã - Suco verde: bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã - 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar Lanche da manhã - 1 castanha-do-pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz Almoço - Salada de folhas verdes, tomate e palmito (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extravirgem) - Peito de frango…