apostila ginastica

Rolamento para frente\ Rolamentos - são formas de girar sobre si mesmo em situações diversas. 1.1. Rolamento para frente grupado. Aspectos técnicos: Partindo da posição de pé, com as pernas unidas, o executante deverá flexionar as pernas e apoiar as mãos no solo de forma a que estas correspondam aproximadamente à linha dos ombros. O queixo deverá ser posicionado junto ao peito e a coluna vertebral deverá estar curvada. Após impulsionar o corpo com as pernas, o corpo é apoiado pelos braços, rolando sobre a nuca, ombros e costas curvadas. As pernas, após a impulsão, deverão permanecer na posição grupada, até que os pés sejam apoiados sobre o solo. No final do movimento, o executante assume uma posição ereta (em pé), a qual é atingida sem o auxílio das mãos. Auxílio Uma das mãos é colocada na porção posterior da coxa para aumentar o impulso do movimento e facilitar a rotação do corpo, enquanto que a outra mão é posicionada atrás da cabeça (na região da nuca) para manter a posição da cabeça (queixo posicionado junto ao manúbrio) a fim de proteger o pescoço (Santos, 1985). Gonçalves (1978) sugere que a ajuda deve ser dada com uma das mãos na nuca e a outra nos quadris, auxiliando na elevação dos quadris. Exercícios e formas de trabalho para o aprendizado do rolamento grupado para frente 1) Flexionar e estender a região lombar na posição de quatro apoios e na posição sentado; 2) Balanço do corpo para frente e para trás a partir da posição deitada (com os membros…

1- Rolamentos para frente grupado e afastado Para executar o rolamento, apoiar as mãos no solo, flexionar bem a cabeça, trazendo o queixo para o peito, procurar apoiar a nuca no solo e, mantendo o troco bem arrendondado, deixar rolar para frente. O rolamento para frente com pernas estendidas exige boa capacidade de flexão do tronco a frente. Havendo deficiencia de flexibilidade nessa articulação, é possível compensá-la, imprimindo maior velocidade ao movimento. Para auxiliar na…

for descoberto, ele sai do grupo e outro é escolhido para maestro. 2. Rolamento para frente grupado. Aquecimento; Formando grupos. O professor dispõe os alunos aleatoriamente na quadra, dá o comando para formação de grupos e em seguida os números correspondentes à formação, com o passar de a atividade intensificar e aumentar a complexidade, os que não conseguirem formas os grupos aos poucos vão saindo. Parte principal; Carrinho de Mão, explicar e demonstrar como se faz o…

www.sbfisica.org.br Potˆncia de tra¸˜o de um ve´ e ca ıculo automotor que se movimenta com velocidade constante (Tractive power of a motor vehicle moving at constant speed) Fernando Lang da Silveira1 Instituto de F´ ısica, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Porto Alegre, RS, Brasil Recebido em 11/8/2009; Aceito em 23/1/2011; Publicado em 21/3/2011 Um modelo para a potˆncia de tra¸ao de ve´ e c˜ ıculos automotores como fun¸˜o da velocidade do ve´ ca ıculo, da…

cabeça apoiar no chão , elevar o quadril para colocar a nuca e ombros no solo. Empurrar ambos os pés para iniciar o rolamento a frente. Conforme o rolamento continua, separar as pernas em esquadro e apoiar ambas as mãos entre as pernas empurrando o solo para baixo. Manter as pernas esticadas até a posição do quadril estendida. BRAÇOS. Elevar a posição alta. Ao completar o rolo elevar os braços a uma posição alta, depois abrir a lateral diagonal a cima. 2. Parada de três apoios, arco…

exercícios acrobáticos e ginásticos. Dentre as primeiras, estão as várias paradas, os rolamentos e as reversões e entre os ginásticos, se encontram a marcha, a corrida, os saltos, os saltitos, os giros e as inúmeras formas de balanceamentos dos braços e do corpo Arnold & Zinke (1984) e Código de Pontuação (s/d). Os exercícios modernos na trave de equilíbrio são na realidade os exercícios do solo transpostos a um apoio muito reduzido, onde estão incluídos os difíceis saltos acrobáticos…

EMBREAGEM 030 JUNTA HOMOCINÉTICA - General Motors 006 JUNTA TRIPÓIDE (TRIZETA) JUNTA HOMOCINÉTICA - Honda 008 PINHÃO E CREMALHEIRA 030 JUNTA HOMOCINÉTICA - Jeep 008 PINO DOBRADIÇA DA PORTA 030 JUNTA HOMOCINÉTICA - Kia 008 PONTA DE EIXO 031 JUNTA HOMOCINÉTICA - Mazda 008 SETOR CAIXA DE MUDANÇA 031 JUNTA HOMOCINÉTICA - Mercedes 008 SUPORTE DO ALTERNADOR 031 JUNTA HOMOCINÉTICA - Mitsubishi 009 SUPORTE DO GARFO…

sempre realizados com o apoio de um dos pés no solo: a) de frente: apoio em um dos pés, elevar a outra perna estendida para trás abaixando o tronco simultaneamente até os ombros e a perna elevada chegarem, pelo menos, à horizontal. Os braços deverão estar estendidos em situação ligeiramente oblíqua para cima em relação ao tronco. b) De lado: Apoiado em um dos pés elevar a outra perna estendida lateralmente, inclinando ligeiramente o tronco para o lado contrário da perna…

GINÁSTICA ROLAMENTO PARA FRENTE Partindo da posição de pé com pernas unidas, flexionar os joelhos, apoiar as mãos espalmadas no solo à frente do corpo, mãos afastadas à largura dos ombros, cotovelos flexionados, dedos voltados para frente, flexionar o pescoço à frente, encostando o queixo no peito e, impulsionando o corpo com as pernas, rolar para frente sobre as costas em posição grupada, mantendo os joelhos unidos e pés em flexão plantar ao saírem do solo. Ao completar 360…

as diversas formas de técnicas de quedas. USHIRO UKEMI(queda para trás) Aprender a amortecer a queda para trás sentado. YOKO UKEMI(queda para o lado) Aprender a amortecer a queda para o lado deitado. KUMIKATA(pegadas no kimono) Aprender a forma correta de segurar o kimono. USHIRO KAITEM UKEMI(rolamento para frente) Aprender o rolamento para frente para o lado direito. 2.NAGUE WAZA(ténicas de projeção) Aprender as diversas formas de técnicas de projeção ao…