Respiração Para Uma Atleta

explicar o que é a periodização nos treinos desportivos dos atletas profissionais. Treino desportivo De acordo com a referência 1 o treino desportivo é atividade física de longa duração, que é graduada de forma progressiva a nível individual, com o objetivo da preparação para tarefas mais exigentes. Segundo a referência 2, o treino desportivo tem como objetivo melhorar o desenvolvimento físico e a prestação do atleta; fortalecer o seu estado de saúde;…

idade, sexo, massa muscular e tecido adiposo (armazenamento de gordura). A água corporal diminui com a idade e é maior em atletas. Necessidade de água A quantidade de água perdida nas 24 horas deve ser reposta ao longo do dia para manter a saúde e o funcionamento do organismo. O adulto necessita em média de 1ml de água/Kcal/dia ou 35ml/kg e uma criança 50-60 ml/kg. Para os atletas, a necessidade de água deve ser calculada individualizadamente. A hidratação correta no esporte é aquela…

alongar ANTES e DEPOIS da prática de qualquer atividade física para prevenir lesões e dores musculares, mas fato é que não é bem assim, depende da situação a qual você se encontra. Para a realização de uma atividade física, tanto para atletas quanto para não atletas, é importante que seja feito um aquecimento da musculatura, mas isso não significa fazer alongamento propriamente dito. A aplicabilidade dos alongamentos, hoje está diferente, pois foi comprovado que nem sempre é adequado…

larga que proporciona ao atleta manobras mais artísticas em ondas menores e mais lentas e a modalidade com a prancha menor proporcionando assim manobras mais rápidas e emocionantes. Uma ideia legal seria levar aos alunos um pouco da trajetória brasileira neste esporte, passar vídeos de apresentações brasileiras e de outros países também, depois fazer uma roda de conversa sobre a modalidade e os vídeos do que eles mais gostarão. Bodyboard: Parecido com o surf, porém o atleta fica…

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Como deve ser feito? A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade. Regularidade e…

histórico do crack. Clorofórmio Conheça o líquido que produz efeito anestésico e tem sido bastante utilizado por meninos de rua e estudantes. Dopagem Forma ilegal de melhorar as condições fisiológicas dos atletas. Dopping O que é o dopping (dopagem) e como os atletas vem utilizando esta técnica para melhorar suas atividades físicas. Drogas Licítas Drogas perigosas ao organismo liberadas pela lei para o consumo. Drogas Ilícitas Substâncias proibidas por lei…

fermentação é um processo biológico anaeróbico (na ausência de oxigênio) de obtenção de energia metabólica (síntese de ATP), a partir da degradação incompleta de substâncias orgânicas, resultando em uma disponibilidade energética inferior se comparada à respiração aeróbia. 
Na fermentação, a glicose (um carboidrato / glicídio / açúcar) é catabolizada em substâncias orgânicas mais simples. Nesse mecanismo não ocorrem etapas como glicólise, ciclo de Krebs e a cadeia respiratória, o aceptor…

individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo. Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas…

auxilia o giro lateral da cabeça no momento da respiração; 2º - diminui a resistência frontal; 3º - auxilia o alongamento dos braços na frente e atrás do corpo, melhorando a amplitude da braçada. O giro durante a respiração, é quando se dá o rolamento dos ombros, principalmente quando se alonga o braço direito à frente e o esquerdo atrás, afastando a resistência da água. Respiração Lateral Para diminuir a resistência frontal, realiza a respiração lateral, olhando um pouco para…

La Paz, na Bolívia, ou Quito, no Equador, devido as altitudes de ambas que passam dos 2000 m. Segundo especialistas, o rendimento de atletas de regiões mais baixas sofrem com a altitude devido ao ar rarefeito da região. Faça uma relação dessa queda de rendimento com o sistema respiratório e a produção de energia no corpo. R- O maior problema enfrentado pelo atleta é o oxigênio rarefeito em grandes altitudes. Para solucionar tal problema, foi sugerido a ele que viajasse semanas antes…