Pao Centeio E Integral

tomate, rúcula, cenoura e soja (leite e queijo/ tofu) alfafa, alho-poró, batata-inglesa, berinjela, champignon, couve- or, pepino, feijão-mulatinho, milho e lentilha Cereais trigo germinado amaranto, quinua e centeio aveia, farinha de trigo, cuscuz, pipoca e pão branco Outros chá verde, azeite, óleo de linhaça vinho tinto, óleos de canola e café, refrigerante, vinho branco e óleos de milho e amendoim O cardápio ideal Combine as refeições sugeridas aqui como…

frutas 1 copo pequeno (150ml)=79 kcal Uva 10 gomos médios (80g)=57 kcal Uva passa 1 colher de sopa cheia (18g)=57 kcal ARROZ, FEIJÕES, MASSAS E FARINHAS Arroz à grega 1 colher de sopa (25g)=35 kcal Arroz cozido 1 colher de sopa (25g)=31 kcal Arroz integral 1 colher de sopa (25g)=19 kcal Caldo de feijão 1 concha média (150g)=254 kcal Ervilha fresca 1 colher de sopa (30g)=24 kcal Feijão comum 1 colher de sopa (17g)=14 kcal Feijoada caseira 1 concha média (225g)=346 kcal Fubá 1 colher de…

tomate, rúcula, cenoura e soja (leite e queijo/ tofu) alfafa, alho-poró, batata-inglesa, berinjela, champignon, couve-flor, pepino, feijão-mulatinho, milho e lentilha Cereais trigo germinado amaranto, quinua e centeio aveia, farinha de trigo, cuscuz, pipoca e pão branco Outros chá verde, azeite, óleo de linhaça vinho tinto, óleos de canola e café, refrigerante, vinho branco e óleos de milho e amendoim O cardápio ideal Combine as refeições sugeridas aqui como…

perda da massa muscular. A ingestão correta de carboidrato previne o uso da proteína muscular. Todos os carboidratos devem ser consumidos de forma eficaz, ou seja, por meio de alimentos ricos em amido associados às fibras como, por exemplo, o pão integral. Tipos de Carboidratos Monossacarídeos: Apresentam de 3 a 7 carbonos em sua estrutura. Glicose: Açúcar presente no xarope de milho e no mel. Frutose: Açúcar presente nas frutas. Galactose: Não é encontrado livre na natureza.…

grupos de alimentos substitutos ** CAFÉ DA MANHÃ Leite integral Pão trigo forma Mamão Açúcar mascavo Geleia de frutas 1 copo médio de 200 ml 1 unidade média de 25 g 1 fatia de chá rasa de 120 g 1 fatia grande de 100 g 1 colher de chá de 6 g 200,00 ml 25,00 g 120,00 g 100,00 g 6,00 g Leite e derivados Pães Frutas Frutas Açucares e doces LANCHE DA MANHÃ Biscoito Maisena 6 unidade pequena de 10 g 60,00 g Pães ALMOÇO Arroz integral cozido 5 colheres de sopa cheia de…

CURSO DE BIOMEDICINA INTEGRAL DISCIPLINA DE FISIOLOGIA HUMANA II HIPOLACTASIA E DOENÇA CELÍACA Hipolactasia (Definição) A Hipolactasia é uma condição em que há a diminuição da atividade de enzima lactase na mucosa do intestino delgado, que realiza a degradação de lactose em glicose e galactose. Dessa forma então, a deficiência na atividade desta enzima leva a uma má absorção ou má digestão de lactose devido a diminuição na capacidade de hidrolisar a lactose. (Tipos) Congênita,…

fique sem comer por muito tempo e não pule refeições. • Trocar o açúcar pelo adoçante. • Evitar líquidos junto com as refeições. • Coma as saladas antes dos demais alimentos. • Mastigue bem os alimentos. • Utilize alimentos integrais, rico em fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal. • Não esqueça as frutas e verduras elas são essenciais para a sua saúde! PROGRAMAÇÃO ALIMENTAR 1. Um…

Goiânia 2010 1 INTRODUÇÃO Cereais são as sementes ou grãos comestíveis das gramíneas. Nos grãos de cereais podemos encontrar nutrientes como carboidratos, proteínas, sais minerais, vitaminas, gorduras, enzimas dentre outras substâncias. Nos integrais, além desses nutrientes, são encontradas grandes concentrações de fibras. A quantidade de nutrientes dos cereais varia com o tipo e a espécie do grão, as condições climáticas e geográficas, grau de beneficiamento, dentre outros. A…

absorção, que pode ser analisado através da curva glicêmica. São os alimentos ricos em carboidratos que formam a base da pirâmide alimentar. Então, uma alimentação equilibrada deve conter entre 6 a 11 porções de alimentos desse grupo. Uma porção de pão é equivalente a uma unidade de 50g, ou 4 colheres de sopa de arroz ou macarrão já cozidos, por exemplo. Carboidratos para ganhar massa muscular Para ganhar massa muscular é necessário consumir, antes do treino, alimentos ricos em…

gordura; 5. Consuma diariamente leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja e fava) no almoço e jantar, pois esses grãos possuem componentes que auxiliam na redução do nível dos triglicérides no sangue; 6. Introduza cereais integrais (aveia, trigo, centeio, cevada, milho) na sua alimentação diária, pois possuem fibras que interferem no aproveitamento da gordura presente nos alimentos; 7. Reduza o óleo na preparação dos alimentos e não utilize manteiga e margarina…