TABELA DE CALORIAS

LISTA DE CALORIAS POR GRUPOS DE ALIMENTOS

Através desta lista você poderá ter noção de quantidade e caloria do alimento que irá consumir.

SALADA DE LEGUMES (beterraba, cenoura, chuchu) 1colher de sopa cheia (30g)=25 kcal
SALADA CRUA (abobrinha, acelga, agrião, alface, berinjela, brócolis, cebola, couve-flor, espinafre, jiló, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, tomate e vagem. ESTES VOCÊ PODERÁ COMER À VONTADE.

TUBÉRCULOS
Batata baroa 1 colher de sopa (35g)=36 kcal
Batata doce 1 colher de sopa (30g)=31 kcal
Batata inglesa cozida 1 colher de sopa (30g)=31 kcal
Batata inglesa frita 1 colher de sopa (15g)=42 kcal
Batata palha 1 colher de sopa (13g)=23 kcal
Cará cozido 1 colher de sopa (25g)=29 kcal
Inhame 1 colher de sopa (22g)= 25 kcal
Mandioca cozida 1 colher de sopa (20g)=24 kcal

FRUTAS
Abacate ½ unidade pequena (92g)=148 kcal
Abacaxi 1 rodela (75g)= 37 kcal
Acerola 1 unidade pequena (12g)=4 kcal
Ameixa vermelha 1 unidade média (42g)= 23 kcal
Ameixa seca 1 unidade média (5g)=12 kcal
Amora 16 unidades médias (128g)= 64 kcal
Banana 1 unidade grande (55g)=51 kcal
Caju 1 unidade média (120g)=55 kcal
Caqui 1 unidade pequena (85g)=66 kcal
Carambola 1 unidade (100g)=33 kcal
Cereja 1 unidade média (4g)=3 kcal
Damasco seco 1 unidade média (7g)=52 kcal
Figo fresco 1 unidade grande (70 g)=52 kcal
Fruta do conde 1 unidade média (60g)=58 kcal
Goiaba 1 unidade média (100 g)=51 kcal
Jaca 1 bago médio (12g)=12 kcal
Jambo 1 unidade média(40g)=22 kcal
Kiwi 1 unidade média (76g)= 46 kcal
Laranja 1 unidade média (100g)=47 kcal
Lima 1 unidade média (100g) = 44 kcal
Maçã 1 unidade pequena (80g)=47 kcal
Mamão 1 fatia média ou ½ unidade (160g)=62 kcal
Manga 1 unidade pequena (140g)= 91 kcal
Maracujá 1 unidade média (45g)= 44 kcal
Melancia 1 fatia média (200g)=50 kcal
Melão 1 fatia grande (115g)=37 kcal
Mexerica 1 unidade média (135g) = 59 kcal
Morango 8 unidades grandes (160g)=48 kcal
Pêra 1 unidade média (100g)=59 kcal
Pêssego 1 unidade grande