Gastos Calóricos

Gasto Calórico O que é gasto calórico? Quantidade de calorias gastas em um determinado tempo de exercício. Como acontece? O gasto calórico é decorrente da prática de atividades esportivas e exercícios variam de indivíduo para indivíduo e leva em conta diversos fatores tais como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento físico. Especialistas em medicina do esporte afirmam que sempre gastamos alguma energia, mesmo quando estamos dormindo, O gasto diário de calorias pode variar de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso, sendo que a atividade física tem o maior efeito sobre as necessidades energéticas. Consumo de gasto calórico O consumo e o gasto calórico estão diretamente relacionados com aquilo que comemos e com o que usamos para produzir energia para as atividades diárias. Sendo elas, atividades programadas como correr, jogar futebol, andar de bicicleta, fazer natação, etc. ou mesmo para o funcionamento das funções vitais do nosso organismo, chamado de metabolismo basal (manter o coração batendo, o processo digestivo dos alimentos, a troca gasosa nos pulmões entre outras). Quando consumimos alimentos além do que nosso organismo necessita ocorre um armazenamento em forma de gordura. Essa gordura fica armazenada esperando o momento certo para suprir as necessidades energéticas

O Gasto Calórico O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. Assim, o gasto calórico numa determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg. Além disso, uma pessoa pode gastar uma quantidade diferente de calorias numa atividade (ex: caminhada), dependendo da intensidade com que faz esta caminhada e do tempo de caminhada. É essencial fazer a…

Gastos Clóricos Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento. Para atividades predominantemente aeróbias há um gasto calórico aproximado de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gasto calórico para diferentes modalidades foram elaboradas com base em um indivíduo de referência. De acordo com os…

NUTRIÇÃO NUTRIÇÃO CENTRO UNIVERSITÁRIO DE BELO HORIZONTE- 1º SEMESTRE 2010 GASTO CALÓRICO E INGESTÃO ALIMENTAR Discussão sobre o gasto calórico e ingestão alimentar de três indivíduos colocando em prática o conteúdo e as abordagens ministradas em sala de aula. CENTRO UNIVERSITÁRIO DE BELO…

04 1.1 ALIMENTAÇÃO.............................................................................04 2 GASTO CALÓRICO.........................................................................05 CONCLUSÃO...................................................................................06 INTRODUÇÃO Nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em: nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física. Os principais…

Fundação Educacional de Muzambinho Escola Superior de Educação Física de Muzambinho Projeto de pesquisa Análise comparativa do gasto calórico do método de circuito aeróbio e o método convencional na musculação. Por Fernando José Faria Rodrigues Juiz de Fora, setembro de 2001 Sumário 1. Tema p. 03 2. Introdução p. 04 3. Problema p. 08 4. Objetivos p. 09 5. Justificativa p. 10 6. Hipótese p. 11 7. Metodologia p. 12 8. Amostra p. 13 9.…

pelos músculos esquelétcos , que resulte em gasto energétco maior que os níveis de repouso". É qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo esquelétco que resulta em um incremento do gasto energétco, exemplo: subir escadas - Consenso Latno Americano (2000); Gasto Energétco é a quantdade de energia despendida pelo organismo, decorrente do gasto metabólico, gasto com atvidade física ou do gasto induzido pela alimentação BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA ▪ Aumento da Energia. ▪…

Balanço Calórico Equilíbrio para a manutenção do peso O balanço calórico é a diferença entre a necessidade calórica total do dia e a quantidade de calorias ingeridas durante as refeições e deve ser sempre negativo quando se quer perder peso. Exercícios matam a fome Bote a fome pra correr por Vanessa de Sá A manutenção do peso depende do equilíbrio entre a quantidade de energia que você fornece ao corpo (comida) e o tanto de energia que é queimada (exercício):…

Balanço Calórico: Entendendo o Balanço Calórico Recentemente, a mídia divulgou o grande segredo para perder e ganhar peso: o balanço calórico (ou balanço energético). Apesar de a comunidade científica já saber disso há pelo menos 10 anos, só agora que resolveram divulgar em grande escala. Primeiramente, é necessário sabermos que 1 Caloria é a quantidade de energia necessária para aumentar a temperatura de 1g de água em 1º C. A quantidade de calorias contidas nos alimentos significa a…

“steps”, promovendo elevado gasto calórico e benefícios musculares de membros inferiores e glúteos, além de importantes benefícios coordenativos. Duração de 1 hora. Body Attack: Aula de condicionamento cardiorrespiratório, combinando exercícios aeróbicos de alta intensidade com trabalho de força e estabilização. Promove alto gasto calórico, sendo indicado para alunos intermediários e avançados. Duração de 1 hora. Power Jump: Programa voltado ao condicionamento físico geral que…