dieta por equivalente

equivalente após estabelecimento das necessidades energéticas. Deve-se considerar o hábito do paciente verificado a partir do recordatório habitual. De acordo com as necessidades nutricionais será estabelecido o número de porções por grupo alimentar. Para estabelecimento das porções de cada alimento especifico serão utilizados os valores recomendados em anexo do Guia Alimentar Brasileiro (anexo C p. 215 – 220). O número de porções diárias e valor energético médio das porções por grupo de alimentos de acordo com as estimativas energéticas pode ser visto nos quadros a seguir: VET = 1200Kcal Grupos de Alimentos Recomendação calórica por grupo (Kcal) Número de porções diárias por grupo Valor energético por porção Cereais, pães, tubérculos e raízes 450 3 150 Frutas 140 2 70 Hortaliças 45 3 15 Leite e Produtos Lácteos 240 2 120 Leguminosas 55 1 55 Carnes e Ovos 190 1 190 Óleos e Gorduras 36,5 1/2 73 Açúcares e Doces - - 110 VET = 1300Kcal Grupos de Alimentos Cereais, pães, tubérculos e raízes Recomendação calórica por grupo (Kcal) 600 Número de porções diárias por grupo 4 Valor energético por porção 150 2 VET = 1300Kcal Frutas 140 2 70 Hortaliças 45 3 15 Leite e Produtos Lácteos 240 2 120 Leguminosas 55 1 55 Carnes e Ovos 190 1 190 Óleos e Gorduras 36,5 1/2 73 Açúcares e Doces - - 110 VET = 1400Kcal Grupos de Alimentos Recomendação calórica por grupo (Kcal) Número de porções diárias por grupo Valor…

encontrará um roteiro que mostra como preparar uma dieta para musculação, focada em ganhos de massa muscular magra. PASSO 1 – QUANTAS CALORIAS VOCÊ PRECISA EM SUA DIETA PARA MUSCULAÇÃO O primeiro passo para montar uma dieta para musculação é calcular quantas calorias você precisa consumir diariamente para ganhar músculos. Existem diversas fórmulas complexas para esse cálculo, porém a maneira mais fácil de chegar nesse valor é descobrir sua necessidade calórica diária (em repouso) e…

Introdução: Conhecer sobre os alimentos e esclarecer sobre a composição de produtos alimentícios que beneficiem a saúde e principalmente o coração são iniciativas importantes para estabelecer uma alimentação saudável. Conteudo: pessoa normal: As necessidades calóricas diárias (energia) são específicas para cada pessoa, ou seja, individualizadas, conforme a idade, sexo e fase da vida. A recomendação média para a população saudável em geral é de 2000kcal/dia, para manutenção de…

ESPORTIVA Como determinar a norma diária de calorias necessárias, a necessidade diária de proteínas, gorduras e carboidratos para quem quer emagrecer ou bombar os músculos? Exemplos de cálculos. Alimentos para o crescimento muscular Como a FitSeven já escreveu repetidamente, é importante saber não apenas quais os alimentos que você consome, mas conhecer a sua composição e quantidades. É evidente que cem gramas de peito de frango ao vapor e um quilo de asinhas de frango frito do KFC…

Francisco Oliveira Rocha6 e Jorge Mendes Sousa7 Centro de Medicina Integrada da Associação Portuguesa de Desportos, SP, Brasil RESUMO O objetivo deste estudo foi verificar por meio de questionário alimentar (recordatório de 24 horas) a adequação da ingestão calórica diária de macronutrientes em 19 jogadores de futebol juniores, com média de idade de 18,6 ± 1,1 anos (1620). Todos os atletas eram pertencentes ao Departamento de Futebol Amador da Associação Portuguesa de Desportos…

devido a dor abdominal, náuseas, anorexia; • Insuficiência pancreática, enzimática e hormonal, incapacitando o indivíduo de repor suas necessidades energético–protéicas. Moura, 2000. Critérios para realizar a terapia nutricional • Avaliação do estado nutricional  SGA (Subjetive Global Assessment) • Critérios clássicos: massa magra, massa protéica visceral e muscular; definir o grau de desnutrição (marasmo/ Kwashiokor) Scolapio. Gastroenterol Clin…

preocupa com a ingestão de nutrientes ou falta deles. Lida também com dietas e montagens de cardápios de acordo com as necessidades de cada um. aspecto físico, pois o próprio estilo de vida e cuidados com saúde são fatores determinantes para que se tenha um máximo aproveitamento sem causar nenhum dano ao corpo. Os objetivos da avaliação física são: avaliar, diagnosticar, sondar, mensurar, investigar, detectar tudo em relação ás capacidades, competições, aptidões físicas,…

muito importante;  Deve representa uma quarta parte das necessidades calóricas diárias;  Para ser equilibrada deve conter os seguintes alimentos: • Cereais – fornecem a energia necessária durante a manhã - P. e.: Pão ou cereais de pequeno-almoço; Um produto lácteo – fornecem cálcio e proteínas – P. e.: Leite, iogurte ou queijo; • Uma peça de fruta – confere vitaminas e fibras; • Água, cevada, chá ou infusão – para se manter hidratado. •  Deve conter: • …

Necessidades Nutricionais As recomendações nutricionais devem ser sempre adaptadas para uso clínico, considerando-se as variações interindividuais do crescimento puberal e também a realidade social, os custos diários e mensais atualizados e os estilos de vida da maioria dos adolescentes brasileiros. Energia As necessidades calóricas podem ser estimadas em kcal/cm de altura, variando com a idade e o sexo, e acrescentando os gastos extras com as atividades diárias. O consumo máximo…

arterial assim como na contração muscular. Outros minerais como o ferro, que ajudam na oxigenação sanguínea. Vitaminas muito presentes nas frutas e hortaliças como a Vitamina E são importante antioxidantes que previnem que placas de colesterol se formem. Analisando de modo bastante critico vejo que meus hábitos alimentares não são os ideais para alguém da minha idade e peso, de modo que me levaram ao sobrepeso, pois de acordo com o meu peso:62,7kg e altura:1,52cm o calculo do meu IMC…