Mesa Flexora

-Peitoral Dorsal Pec-Deck -Máquina flexora c/ 50 -Máquina de adução -Máquina abdução -Máquina abdominal vip -Máquina para remada -Cadeira Romana -Leg press -Halteres -Barras -Anilhas -Porta barras / anilhas -Step -Colchonetes (para ginástica) -Cordas -Equipamento para exercícios aeróbicos -Espelhos -Piso antiderrapante e no Apoio e administrativo temos: 2 Bebedouros 3 Ar-condicionados 1 Guarda - volumes para os vestiários Mesas Cadeiras Bancos …

topo) DIA 2 – Pernas, Panturrilhas, Lombar e Abdômen Agachamento Hack 1 série de aquecimento com 50% de carga 3 séries de 7 a 9 repetições (X-REP na fase média) Agachamento Smith 2 séries de 7 a 9 repetições (X-REP na fase média) 13 Mesa Extensora 3 séries de 7 a 9 repetições (X-REP no topo) Gêmeos no Leg Press 2 séries de 18 a 20 repetições (X-REP na fase inferior) Gêmeos em Pé (Drop-Set) 3 séries de 10 a 12 / 6 a 8 repetições (X-REP no topo) 14 Levantamento Terra

múltiplo (Hatfield, 1988) Consiste em executar, em seqüência, 3 ou 4 exercícios, um set de cada, breve intervalo e executar uma seqüência antagônica à primeira. Exemplo: SEQÜÊNCIA I | SEQÜÊNCIA II | Supino reto | Remada | Mesa extensora | Mesa flexora | Rosca bíceps | Rosca tríceps | Contração abdominal | Hiperextensão da coluna | Vantagem: ¨ Maior sobrecarga cardiovascular, resultando em uma maior aptidão deste sistema orgânico. Tri-set Os…

telefones, mesas, cadeiras, armários, equipamentos de som, TV, etc. Os equipamentos esportivos da academia estão sujeitos às variações de qualidade e sofisticação dos mesmos, pois as tecnologias associadas ao fitness e a saúde vem evoluindo constantemente, sendo fator diferenciador do empreendimento. Equipamentos básicos da Área administrativa: Item Quantidade Produto 01 02 unidades Computador completo 02 02 unidades Impressora multifuncional 03 02 unidades Telefone com fio 04 02…

conseqüências desagradáveis. Equipamentos São necessários os seguintes móveis e equipamentos: Mobiliário para a área administrativa: - microcomputador completo 1 – R$ 1.600,00; - impressora 1 – R$ 299,00; - telefone 2 – R$ 129,80; - mesas 2 – R$ 460,00; - cadeiras 2 – R$ 204,00; - armário para o escritório 1 – R$ 380,00; Total mobiliário: R$ 3.072,80. Fontes: www.walmart.com.br http://www.redecasa.com.br/detalhe.asp?P_ID=1133&SCT_ID=159 www.martinello.com.br…

Fixos Maquinas e Equipamentos Maquinas e Equipamentos Despesas Qtde Valor unitário 1 Esteira Profissional 5 R$ 2.780,00 2 Bicicleta Ergométrica Profissional 5 R$ 2.000,00 3 Leg Press Profissional 5 R$ 1.990,00 4 Mesa Supino Profissional 5 R$ 300,00 5 Halter 7kg Profissional 3 R$ 96,00 6 Halter 5kg Profissional 3 R$ 70,00 7 Halter 3kg Profissional 3 R$ 50,00 8 Halter 2kg Profissional 3 R$

........................................................................ 44 Extensão do Joelho na Cadeira Extensora .................................................... 44 Flexão do Joelho na Mesa Flexora ................................................................ 47 Flexão do Joelho na Cadeira Flexora ............................................................ 50 Capítulo 4…

..................................................................... 44 Extensão do Joelho na Cadeira Extensora .................................................... 44 Flexão do Joelho na Mesa Flexora ................................................................ 47 Flexão do Joelho na Cadeira Flexora ............................................................ 50 Capítulo 4 ............................................................................................................. 52 O

de intervalo entre tentativas; 4.Valor registrado - 10 R - última tentativa. 19. Kraemer WJ, Fry AC; Chanpaign: Human Kinetics, 1995. PROCEDIMENTOS • Exercícios utilizados para o teste de 10 RM: Cadeira extensora; Agachamento no hack; Mesa flexora; Leg press. • Confiabilidade do teste de 10RM - 2 testes de 10RM ,,com intervalo de 48 hrs. • Maior carga encontrada em um dos testes. PROCEDIMENTOS EXPERIMENTAIS • Voluntárias - Protocolos - 4 semanas; • Evitar cafeína e…

durante o exercício supino horizontal. II. A cabeça longa do tríceps braquial apresenta alta ativação no exercício pull over para estabilizar cotovelo e estender ombro. III. Não há diferença na atividade de isquiotibiais entre os exercícios stiff e mesa flexora. Isso indica que os isquiotibiais são tanto flexores do joelho como extensores do quadril. a. As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. b. As afirmações I, II e III estão corretas. c. A afirmação I está…