Efeitos do intervalo de recuperação entre...

EFEITOS DO INTERVALO DE RECUPERAÇÃO ENTRE SÉRIES DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS NO HORMÔNIO DO CRESCIMENTO EM MULHERES JOVENS

Autores: Breno Martins João Veloso Jonatas B. Franca
Revista Brasileira de Medicina do Esporte – Volume 14, Nº 3 – Mai/Jun, 2008.

Martim Bottaro

INTRODUÇÃO
• Manipulação das variáveis de um programa de treinamento resistido (TR).
Objetivos do programa Necessidades individuais

• Variáveis manipuladas:
 Intensidade;  Volume;  Frequência;  Velocidade de contração;  Ordem de exercícios;  Intervalo de recuperação (IR).
1.Baechle TR, Earle RW. Human Kinetics, 2000. 2.Kraemer WJ et al. Med Sci Sports Exerc ,2002.

INTRODUÇÃO
IR durante o TR
 Pesquisadores;  Atletas;  Treinadores;  Praticantes de ER.

Amplitude do IR
Respostas agudas metabólicas.
Desempenho das séries subsequentes. Repostas hormonais.

Respostas crônicas da forca muscular.
3.Ratamess NA et al.;Eur J Appl Physiol,2007. 4.Haltom RW et al.;Med Sci Sports Exerc ,1999. 5.Robinson JM et al.; J Strength Cond Res ,1995. 6.Kraemer WJ;J Strength Cond Res,1997. 7.Rahimi R; Journal of Sports Science and Medicine, 2005. 8.Richmond SR,Godard MP.;J Strength Cond Res ,2004. 11.Willardson JM,Burkett LN; J Strength Cond Res,2006. 12.Kraemer WJ et al.; J Appl Physiol ,1993. 14.Kraemer WJ et al.; J Appl Physiol,1990.

INTRODUÇÃO
GH
Anabolismo
Tecido Muscular e Conectivo

GH

Absorção de aa e a síntese protéica.

Hipertrofia das fibras musculares.

15. Crist DM, Peake GT, Loftfield RB, Kraner JC,Egan PA ; Mech Ageing Dev ,1991. 16. Ullman M,Oldfors A.; Acta Physiol Scand, 1989.

INTRODUÇÃO
• Kraemer et al.
Respostas de GH IR (1 e 3 minutos)

5 e 10 RM

Respostas do GH

10RM com um minuto de IR.
5 e 10 RM que utilizaram um minuto de IR

Respostas de GH em mulheres (fase folicular)

GH que duraram 15 minutos
12.Kraemer WJ et al.; J Appl Physiol ,1993. 14.Kraemer WJ et al.; J Appl Physiol,1990.

OBJETIVO
• Comparar os efeitos de