musc.

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O TREINO X-REP REVELADO!
Jonathan Lawson e Steve Holman trabalham há mais de 10 anos na IRON MAN MAGAZINE, uma das maiores publicações sobre musculação nos Estados Unidos.

Jonathan Lawson e Steve Holman.
Fotos tiradas no final de Maio de 2004.

Revista IRON MAN deste mês.
Steve possui mais de 30 anos de treino, e Jonathan mais de 15 anos. Ambos estudaram muitos treinos e técnicas tanto para ganho de massa muscular, quanto

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para definição. Analisaram também grandes fisiculturistas, como Ronnie Coleman, o mestre Arnold,
Jay Cutler, entre outros, e começaram a perceber alguns movimentos interessantes que estes fisiculturistas faziam em seus treinos...
Pois bem, após terem comparado muitos estudos e resultados de praticantes de musculação, eles construíram o programa de treino ideal. Perceberam muitas particularidades que ocorrem em diferentes exercícios e no recrutamento de diferentes fibras musculares. Ambos, no princípio, acharam que seria mais um treino que eles colocariam à prova, como muitos outros treinos que eles experimentaram. Ambos, nunca foram usuários de esteróides anabolizantes, no entanto, sempre usaram os melhores suplementos nutricionais.
Em apenas 1 mês de treino, vou repetir porque este período é mesmo extremamente curto: 1 MÊS (4
SEMANAS)!!! Os dois tiveram resultados absurdos em ganhos de massa muscular e definição.
As fotos abaixo falam mais do que minhas palavras...

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Vou pedir para que o leitor reveja as primeiras fotos deles e depois veja novamente as fotos da evolução.
Fantástico, não? Você agora deve estar se perguntando, “Como eles conseguiram isso???”.
Calma, calma... Nós vamos explicar, mas antes vamos explicar o que estes dois sortudos enxergaram nos treinos dos mega monsters freaks...

Ronnie Coleman, THE mega monster freak!

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O CONCEITO X-REP
X-REP trata-se de um pequeno número de repetições, entre 3 a 7 repetições, em curtíssima amplitude, cerca de no