Mesa Flexora

Aquecimento na esteira | ------ | 10 min. | --------------------- | ---------- | -------- | Agachamento Terra. | 10Kg cada lado | 3x10 | Elevação Declinada com Halter. | 1x15 | | Stiff. | 10kg cada lado. | 3x10 | Tríceps Francês. | 1x15 | 5KG | Mesa Flexora. | 15kg | 3x10 | Remada. | 1x15 | 10KG | Extensão de quadril com caneleira. | 10kg. | 3x10 | Desenvolvimento. | 1x15 | 15KG | Abdução de quadril com caneleira. | 4kg cada perna. | 3x10 | Abdominal infra no chão. | 4x20 |…

legpress 45 1 Banco supino regulável 1 leg horizontal 1 supino articulado reto 1 leg vertical 1 supino articulado 45 1 Gráviton 1 supino articulado declinado 1 cadeiras extensoras 2 Suporte anilhas 2 cadeira flexora 1 cross over 2 cadeira flexora deitado 1 desenvolvimento articulado 1 cadeira adutora 1 Paralela abdominal 1 cadeira abdutora 1 Puxada alta 2 Espaldar 1 Puxada baixa 2 glúteos quatro apoios 1 Banco regulável 3 banco Scott bíceps…

| |KITS PARES DE HALTERES (CONTÉM 10 PARES DE 1 A 5KG) |1 | R$ 1.329,00 | R$ 1.329,00 | |MESA FLEXORA |1 | R$ 1.300,00 | R$ 1.300,00 | |MESA EXTENSORA |1 | R$ 1.000,00 | R$ 1.000,00 | |PANTURRILHA SENTADA

em 4 visitas. A primeira visita foi destinada a avaliação do ambiente e dos trabalhadores do local. O escritório conta com 3 funcionários, sendo 1 homem e duas mulheres. O espaço do escritório compreende uma única sala, onde estão acomodadas as mesas de trabalho de cada profissional. Logo de início, percebeu-se a dificuldade de acesso ao escritório. A sala localiza-se no 3º andar do prédio. As formas de chegar até lá são por elevador ou pela escada. Porém, durante as 4 visitas, o…

c. DESENVOLVIMENTO: Flexão e extensão do cotovelo, adução do ombro, fase concêntrica na extensão, músculos deltoide, trapézio e redondo maior. d. CADEIRA EXTENSORA: Flexão e extensão do joelho, músculo reto femoral, coxa distal, medial. e. MESA FLEXORA: Flexão e extensão de joelho, concêntrica na subida, bíceps femoral e ísquio femoral. f. TRÍCEPS NA POLIA (pegada pronada): Flexão e extensão, músculos tríceps e extensor longo. g. ROSCA BÍCEPS ( pegada semi-pronada): Flexão e extensão…

TRICEPS FLY - 4X PECK DECK - 4X SUPINO RETO - 4X CROSS OVER - 4X TRICEPS PULLEY - 4X PULLEY CORDA - 4X PARALELA - 4X TREINO B - PERNAS E OMBRO E trapézio AGACHAMENTO LIVRE - 4X AGACHAMENTO HACK - 4X CADEIRA EXTENSORA - 4X CADEIRA FLEXORA - 4X LEG PRESS - 4X GEMEOS - 4X DESENVOLVIMENTO SENTADO COM HALTER - 4X ELEVAÇÃO LATERAL - 4X POSTERIOR DE OMBROS NO CROSS - 4X ENCOLHIMENTO COM HALTER - 4X TREINO C - COSTAS E BICEPS ANTE BRAÇO BARRA FIXA - 4X PUXADA ATRAS -…

reparo. Os tipos de equipamento e a quantidade vai depender do nicho que você vai explorar. Normalmente os equipamentos básicos que toda academia deve ter são as esteiras, bicicleta ergométrica, supino, pull over, Peitoral Dorsal Pec-Deck, Máquina flexora c/ 50, Máquina de adução, Máquina abdução, Máquina abdominal vip, Máquina para remada, Cadeira Romana, Leg press, Halteres, Barras, Anilhas, Porta barras, Step. É sempre bom ter Colchonetes, Cordas, Equipamento para exercícios…

5 bancos supino, 2 aparelhos Elliptical, 6 bolas de ginastica de diferentes tamanhos, 2 extensoras, 2 flexoras, 2 aparelhos Glúteo Vertical, 2 estações adução/abdução, 14 tornozeleiras, 25 pares de luvas de boxe, 10 sacos de pancadas, equipamentos de proteção, 3 tatames, 10 colchonetes. Móveis e utensílios: 2 centrais de ar, 1 telefone, 1 computador, 4 câmeras de segurança, 1 impressora, 2 mesas, 10 cadeiras, 2 grampeadores, 1 caixa de canetas, 3 vassouras, utensílios de limpeza, 2…

para cada aluno. Um treino possui um objetivo é composto por uma série de exercícios físicos que o cliente deve realizar durante um mês. Cada exercício do treino deve ser realizado utilizando um equipamento (esteira, bicicleta, alteres, barra, mesa flexora, etc.), todo exercício do treino tem um tempo de duração ou número de repetições e uma carga (peso). Um professor treina vários alunos por mês, um treino é de um único aluno e um aluno pode realizar vários treinos, um a cada mês. Todos…

afirmações foram selecionados os seguintes exercícios, por seguimento corporal, para a estruturação da proposta do programa básico de musculação: flexão plantar em pé, para as pernas; extensão do joelho na cadeira extensora e flexão do joelho na mesa flexora, para as porções anteroposteriores das coxas; rosca direta e tríceps no puxador, para os braços. Como esta referencia não apresentava alternativas de exercícios para todos os principais grupamentos ou grandes musculaturas do corpo,…