Meia Maratona

sumário 1 INTRODUÇÃO 3 2 AS CORRIDAS DE FUNDO DO ATLETISMO NOS JOGOS OLÍMPICOS 3 2.1Corridas de 5.000 m e 10.000m .....................................................................3 2.2 Maratona.........................................................................................................4 3 CORRIDA: TÉCNICA E BIOMECÂNICA 4 3.1 Existe uma técnica correta de correr? .............................................................5 3.2 A boa técnica de corrida – padrões e…

mais popular é a amarga, escura, com espuma e servida em temperatura ambiente, no entanto a lager (dourada e leve) está ganhando cada vez mais adeptos. O uísque é uma bebida bem popular, sendo os melhores, os da Escócia e Irlanda. Se for bebido com meia dose de cerveja é chamado “nip and a hauf”. Basicamente, há dois tipos de uísque: puro malte (malte de primeira qualidade, produzido com a fermentação da cevada) e granulado, com aveia e uma pequena quantidade de cevada fermentada. Blend…

Gestão de Projetos em esportes de performance. Reconhecimento no meio esportivo Realização Pessoal Maratona de Rotterdam – 09/04/06 Tempo 3 h 5 m Custo : R$ 7.5000 Fontes de Financiamento: patrocínio próprio Planejar as etapas necessárias para se correr uma Maratona no exterior José Carlos Firmino de Campos 1. Sumário Executivo Descrição do Produto : Maratona de Rotterdam  prova plana  com tempetura baixa  baixo número de corredores José Carlos…

meio ao caos. Organize seu ambiente de estudo e procure em estudar em ambientes em que sua atenção não será desviada para outras atividades. 5 – Aqueça o cérebroAssim como quando você vai para a academia seu corpo precisa de meia hora de aquecimento, antes de encarar a maratona de estudos, seu cérebro precisa passar pelo mesmo processo. Para aquecer o cérebro, faça leituras que possam ajudar na resolução de pequenos problemas, como textos sobre a base da língua portuguesa ou sobre os…

primeiros professores do Colégio da Polícia Militar foram escolhidos por meio de um concurso público. No início, os alunos usavam uniformes, tipo agasalho, nas cores azul marinho, camisetas brancas, ambos com o logotipo do colégio, tênis preto e meias brancas. A partir de 1990, houve mudança na cor do uniforme, passando o mesmo a ser da cor azul Royal e também no logotipo impresso. Em 1985, o colégio continuou crescendo, mais dependências foram construídas. A instituição passou a…

isso gaste energia desnecessária. Aqui temos os dez dos principais exercícios que podem ser úteis. 1.Skipping baixo (exercício na ponta dos pés com os joelhos baixos) 2. Skipping médio (exercício na ponta dos pés com elevação dos joelhos à meia altura) 3. Skipping alto (exercício na ponta dos pés com elevação dos joelhos até altura da cintura) - 4. Skipping atrás ou anversen (elevação dos pés para trás tocando os calcâneos nos glúteos) 5. Dribling (exercício que exige…

sempre é necessária a reposição de glicose e sais minerais. Para corredores de 10km e até uma hora de corrida não há necessidade da utilização de bebidas isotônicas. Em corridas acima de uma hora, como, por exemplo, as 10 milhas (16 km), meia maratona ou maratona há necessidade do uso de isotônicos" Cristiane Perroni, nutricionista. Todas as pessoas podem usar desse tipo de isotônico? Não. Micronutrientes quando ingeridos em excesso e sem necessidade causam alterações na pressão…

relação à quantidade, ele deve achar o seu ponto de equilíbrio e passar a pautar-se por ele. Porém, deve ter sempre presente que se ele chegou a sentir sede isso é uma evidência de que já está começando a ficar desidratado. Em maratonas aumente a sua hidratação: Em maratonas e corridas de duração assemelhada, ou superior, é necessário cuidar ainda mais da hidratação. Assim, além de assegurar adequada ingestão de líquidos nos três dias precedentes, o atleta deve beber pelo menos 500 ml…

1. INTRODUÇÃO Este trabalho teve o objetivo de abordar os Princípios do Treinamento Esportivo, seus conceitos e definições, correlacionados a duas modalidades esportivas; basquete e atletismo corrida meia maratona 2. OS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO NO DESPORTO Os cinco princípios do Treinamento Esportivo são: O Princípio da Individualidade Biológica, O Princípio da Adaptação, O Princípio da Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade. Os…

-----------------------------------///------------------------------///-----------------------------///--------------------------------- Treinamento aeróbio intervalado para atleta de 25 anos e sem patologias que quer fazer 5 Km em 20 minutos e meia-maratona. Aquecimento  5 minutos em 70-80% da FCM Fase de estímulo  Treinamento aeróbio intervalado 3 vezes semana com espaçamento de um dia a cada treino, trabalhando a resistência aeróbia no limiar de anaeróbico correndo 2,5 km a 80%…