Guia de Meditação

Guia Prático para a Meditação Este guia pretende tornar a prática da meditação: Simples de aprender. Viável na vida cotidiana. Acessível, algo em que você possa aperfeiçoar-se. Gratificante para você e para as pessoas à sua volta. Vai levá-lo pelo caminho do meio até a meditação. E esse é o melhor caminho. Compilação, organização e digitalização Lumensana Publicações eletrônicas Edições para uma vida melhor. Maio, 2008 Guia Prático para a Meditação A meditação é uma ferramenta excelente para aliviar a tensão. Pesquisas recentes indicam que este processo oferece uma quantidade específica de benefícios físicos. Algumas das vantagens físicas mais conhecidas da meditação são as seguintes: 1. Reduz o batimento cardíaco. 2. Abaixa a pressão sanguínea. 3. Diminui a tensão muscular. 4. Diminui a produção do hormônio de stress. Além disso, estudos psicológicos indicam que indivíduos que meditam alcançam também vários benefícios mentais. Em “Técnicas Meditativas em Psicoterapia”, Wolfgang Kretschmer sumariza os exercícios meditativos específicos que os psiquiatras e psicoterapeutas usam para ajudar seus pacientes a alcançar vidas mais ricas, mais significativas e mais criativas. Como Meditar de Lawrence LeShan relaciona os dois efeitos psicológicos principais da meditação consistente: maior eficiência e entusiasmo na vida cotidiana e a consecução de outro modo de perceber e se relacionar com a realidade. Os campos da psicologia e da psiquiatria são

PROJECTO FINAL CURSO DE INSTRUTOR DE MEDITAÇÃO MARÇO 2015 Cristina Sousa Velha O caminho da felicidade «Permanecer sentado, calmo e consciente, não parece contribuir para o PIB mas contribui decerto para algo incomparavelmente mais importante, a FIB, a Felicidade Interna Bruta, sem a qual o crescimento do PIB não só não faz sentido como resulta na verdade de factores nocivos, pois há mais consumo (por exemplo, de álcool, drogas, antidepressivos e outros fármacos) e trocas comerciais em…

ajuda você a manter a prática diária. 2. Se desejar, pode fazer ao lado de um pequeno altar com imagens de sua devoção, cristais, flores e incenso. Mas, se você não tiver espaço para isso, não tem importância: sua prática não será prejudicada. 3. O melhor horário para fazer a meditação é logo ao acordar, depois da higiene matinal e antes do café da manhã. Logo cedo, a mente está mais calma. Nos momentos que antecedem a ela, procure deixar suas preocupações de lado e, principalmente,…

estresse, é secretada no sangue para colocar seu corpo em marcha. 2. Em 2,5 segundos, seu corpo passa por 1400 reações físicoquímicas que fazem de você um super-humano. 3. No caso de o perigo persistir e você precisar de ainda mais energia, suas supra-renais secretam um outro hormônio do estresse, o cortisol A resposta Neanderthal Imagine essa maciça reação fisiológica acontecendo no seu corpo todos os dias muitas vezes ao dia, sem nenhuma “luta” e sem nenhuma “fuga”.…

Meditação é a condição de se concentrar a 100 % da sua atenção numa área. A prática vem com uma infinidade de benefícios para a saúde bem divulgadas , incluindo o aumento da concentração , diminuição da ansiedade e uma sensação geral de felicidade. Embora um grande número de pessoas tentam a meditação em algum momento de suas vidas, uma pequena percentagem realmente fica com ela para o longo prazo. Isso é lamentável , e uma possível razão é que muitos principiantes não começam com…

Praticas orientais milenares com consciência do corpo e da respiração Chi Kung Chi Kung é uma arte milenar que se encontra relacionada com a Medicina Tradicional Chinesa. Qi Gong (Chi Kung) significa “Cultivar a Energia”, e refere-se a exercícios que melhoram a saúde e a longevidade, ao mesmo tempo que aumentam o sentimento de harmonia do indivíduo com ele próprio e com o meio que o rodeia. O Chi Kung é constituído por exercícios fáceis, suaves e eficazes que, quer sejam estáticos ou…

3 A Meditação da Plena Atenção (O Caminho da Meditação) Vipassana em linguagem simples VENERÁVEL BHANTE HENEPOLA GUNARATANA Edições Casa de Dharma 2005 1 Aos meus pais, Mestres e todos os que buscam a libertação do sofrimento Ven. Bhante Henepola Gunaratana 2 Mindfulness in Plain English VENERÁVEL BHANTE HENEPOLA GUN ARAT AN A Bhavana Society Direitos autorais, 1991 I edição em Taiwan, 1991, pela Corporate Body of the Buddha Educational Foundation 2 edição…

Meditação A meditação encontra-se no meio de dois polos: a concentração e a contemplação. É comumente associada a religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes. Floresceu no Egito (o mais antigo relato), na Índia, entre o povo Maia etc. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à…

LUIZ FRANKLIN DE MATTOS GUIA BÁSICO DE MEDITAÇÃO METODOLOGIA, FILOSOFIA E PRÁTICA. 2006 LUIZ FRANKLIN DE MATTOS DEDICATÓRIA AGRADECIMENTOS Sem o amparo Espiritual de Deus e Cristo, além de meus Mestres, Kuthumi, El Moria, Saint-Germain, nada me seria possível. As páginas deste livro são uma homenagem à Narcí Castro de Souza e todos Irmãos e Irmãs da Fraternidade Francisco de Assis – Casa Bezerra de Menezes, pelo convívio de vinte anos de aprendizado. Agradeço…

YOGA Prof. Antonio Rei 1)Conceito: Yoga, ou ioga, significa controlar, unir, e é um termo de origem sânscrita, uma língua presente na Índia, em especial na religião hinduísta. Yoga é um conceito e uma filosofia que trabalha o corpo e a mente através de disciplinas tradicionais de quem a pratica. Yoga é a transformação da consciência humana em consciência divina. É uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e vivenciar a felicidade…