Guia de Meditação

Guia Prático para a
Meditação
Este guia pretende tornar a prática da meditação:
Simples de aprender.
Viável na vida cotidiana.
Acessível, algo em que você possa aperfeiçoar-se.
Gratificante para você e para as pessoas à sua volta.
Vai levá-lo pelo caminho do meio até a meditação.
E esse é o melhor caminho.
Compilação, organização e digitalização

Lumensana
Publicações eletrônicas

Edições para uma vida melhor.
Maio, 2008

Guia Prático para a
Meditação
A meditação é uma ferramenta excelente para aliviar a tensão. Pesquisas recentes indicam que este processo oferece uma quantidade específica de benefícios físicos. Algumas das vantagens físicas mais conhecidas da meditação são as seguintes:
1. Reduz o batimento cardíaco.
2. Abaixa a pressão sanguínea.
3. Diminui a tensão muscular.
4. Diminui a produção do hormônio de stress.
Além disso, estudos psicológicos indicam que indivíduos que meditam alcançam também vários benefícios mentais. Em “Técnicas Meditativas em Psicoterapia”, Wolfgang
Kretschmer sumariza os exercícios meditativos específicos que os psiquiatras e psicoterapeutas usam para ajudar seus pacientes a alcançar vidas mais ricas, mais significativas e mais criativas. Como Meditar de Lawrence LeShan relaciona os dois efeitos psicológicos principais da meditação consistente: maior eficiência e entusiasmo na vida cotidiana e a consecução de outro modo de perceber e se relacionar com a realidade. Os campos da psicologia e da psiquiatria são abundantes em dados positivos que consubstanciam os resultados benéficos da meditação.
A meditação relaxa o corpo e a mente enquanto renova nossa força física e mental.
Existem muitas definições para meditação bem como técnicas para praticá-la. Uma definição útil diz que meditação é simplesmente a focalização da atenção em um símbolo, um som, um canto, um objeto, ou até mesmo o próprio processo de respiração. Os fundamentos básicos da meditação podem ser aprendidos sem a necessidade de