AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA DOS MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO: LEVANTAMENTO TERRA E LEG PRESS INCLINADO

AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA DOS MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO: LEVANTAMENTO TERRA E LEG PRESS INCLINADO Resumo: O presente trabalho tem como objetivo analisar biomecanicamente a execução dos exercícios da musculação: Levantamento Terra e Leg Press Inclinado, evidenciando a maneira correta de executá-los. Para a análise biomecânica foi adotado o método cinemétrico. Um indivíduo do sexo feminino, de 26 anos de idade, massa corporal de 60,7 KG, 1.63 metros, foi filmado durante a execução dos exercícios. Após a fragmentação do vídeo, escolhermos uma série completa e calculamos o CG dos membros superiores e inferiores, o Momento de Força ou Torque, o Trabalho e a Potência. Na análise do Levantamento Terra foi evidenciado o grande risco de lesão na região lombar provocado pela realização deste exercício. Portanto optamos em analisar os valores relacionados à sobrecarga na coluna através do cálculo da força e do torque. No exercício Leg Press Inclinado, a sobrecarga não age diretamente sobre os ombros e sobre a coluna, sendo assim, este exercício oferece grande segurança quanto a riscos de lesões nesta região. Contudo, este movimento exerce grande sobrecarga nas articulações dos joelhos, nos levando a analisar as variáveis em relação a esta articulação. Quanto maior a flexão dos joelhos sobre o tronco maior o torque aplicado sobre os joelhos. A análise destes cálculos é de suma importância para a execução correta dos movimentos da musculação, considerando os riscos de lesões.…

abr. ⁄ mai. ⁄ jun.     , º 3  151-157  151 Análise anatômica e eletromiográfica dos exercícios de leg press, agachamento e stiff aniel teixeira maldonado*; miliana de carvalho**; katia brandina**; eliane florêncio gama*** Resumo  O objetivo deste estudo foi analisar as abordagens anatômica (descrita nos livros e revistas de musculação) e eletromiográfica dos exercícios de leg press, agachamento e stiff, por meio de revisão da literatura. Muitos…

exercício mais praticado e conhecido entre todas as modalidades de treinamento. A prática sistematizada da musculação ou arte da musculatura (DELAVIER 2000), pela população estimulou vários pesquisadores de diversos países a desenvolverem experimentos científicos, que pudessem assegurar um melhor desenvolvimento da força e da qualidade do movimento. Os benefícios a curto, médio e longo prazo estão sendo registrados na literatura e oferecem subsídios para orientação dos professores e…

ESTÁGIO I BACHAREL O presente relatório foi desenvolvido na disciplina Estágio Supervisionado I do curso de Bacharel em Educação Física do Centro Universitário Anhanguera de Leme. 2012 01/01/2012 ESTÁGIO I BACHAREL O presente relatório foi desenvolvido na disciplina Estágio Supervisionado I do curso de Bacharel em Educação Física do Centro Universitário Anhanguera de Leme. 2012 ESTÁGIO I – BACHAREL LEME 2012 FORMULÁRIO - AULA OBSERVADA …

A MUSCULAÇÃO E A FORÇA NO TREINAMENTO DE CICLISMO Por Rogério Muller - Assessoria em Treinamento Esportivo para Ciclismo e Triathlon Sempre que tive dificuldades em uma prova, oque faltou foi força. Treinamento Força CiclismoPensando nisso, podemos dizer que a musculação e também o trabalho de força executado de forma correta com a própria bicicleta devem ter um tratamento especial no planejamento dos treinamentos para uma temporada, devendo estar de acordo com os objetivos de…

tempo Flexão na Barra Séries Tarde Natação 200m peito sem tempo Flexão de Braço Séries 1ª SEMANA Terça Quarta Quinta Sexta Manhã Manhã Manhã Manhã Musculação Corrida Musculação Corrida MI 6000m sem tempo MS 5000m sem tempo Flexão na Barra Flexão na Barra Flexão na Barra Flexão na Barra Séries Séries Séries Séries Tarde Tarde Tarde Tarde Natação Natação Natação Natação 400m peito sem 600m peito sem 600m peito sem 400m peito sem tempo tempo …

alta intensidade Eletroestimulação Eletroestimulaç   Uso terapêutico e estético esté Recrutamento preferencial de fibras tipo II – – – Menor limar de ativação à impulso externo ativaç Mais superficiais Coordenação intra-muscular Coordenaç intra- Musculação e emagrecimento    Controle proprioceptivo Riscos (Szarek et al., 2003; Bomba et al., (Szarek 2001; Kowalski et al., 2001) Eficiência – Hipertrofia e performance – Perda de gordura??? gordura??? 1…

abaixo da capacidade máxima de levantamento do indivíduo. Se uma repetição é completada, acrescenta-se peso ao dispositivo do exercício. Até lançar a capacidade máxima de levantamento do indivíduo. Caso o indivíduo já pratique levantamento de peso, ele realiza um aquecimento com cerca de 50% da sua carga de treino, depois disso inicia com seu peso de treino, e vão se adicionando os pesos para buscar a capacidade máxima. APARELHAGEM E MÉTODO…

Educação Física da Universidade do Porto Rev Port Cardiol 2003; 22 (11) : 1315-1330 RESUMO O objectivo principal deste estudo foi o de avaliar a tolerância cardiovascular de dois programas de treino (i.e. «Ginástica de Manutenção» e «Musculação»). Foram estudados dezanove idosos voluntários com idades compreendidas entre os 65 e os 81 anos. Todos os sujeitos da amostra participaram num programa combinado de actividade física durante 6 meses englobando sessões de actividade…

demanda energética da musculatura acionada. Alguns autores defendem a idéia de que as respostas cardiovasculares frente a exercícios resistidos, variam de membros superiores para membros inferiores. A presente pesquisa teve como objetivo investigas e comparar qual influência do treinamento com exercícios resistidos para membros superiores (supino reto) e membros inferiores (leg press 45º) sobre a freqüência cardíaca (FC), a pressão arterial (PA) e o duplo produto (DP). Métodos:…