AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA DOS MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO: LEVANTAMENTO TERRA E LEG PRESS INCLINADO

AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA DOS MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO:
LEVANTAMENTO TERRA E LEG PRESS INCLINADO

Resumo: O presente trabalho tem como objetivo analisar biomecanicamente a execução dos exercícios da musculação: Levantamento Terra e Leg Press Inclinado, evidenciando a maneira correta de executá-los. Para a análise biomecânica foi adotado o método cinemétrico. Um indivíduo do sexo feminino, de 26 anos de idade, massa corporal de 60,7 KG, 1.63 metros, foi filmado durante a execução dos exercícios. Após a fragmentação do vídeo, escolhermos uma série completa e calculamos o CG dos membros superiores e inferiores, o Momento de Força ou Torque, o Trabalho e a Potência. Na análise do Levantamento Terra foi evidenciado o grande risco de lesão na região lombar provocado pela realização deste exercício. Portanto optamos em analisar os valores relacionados à sobrecarga na coluna através do cálculo da força e do torque. No exercício Leg Press Inclinado, a sobrecarga não age diretamente sobre os ombros e sobre a coluna, sendo assim, este exercício oferece grande segurança quanto a riscos de lesões nesta região. Contudo, este movimento exerce grande sobrecarga nas articulações dos joelhos, nos levando a analisar as variáveis em relação a esta articulação. Quanto maior a flexão dos joelhos sobre o tronco maior o torque aplicado sobre os joelhos. A análise destes cálculos é de suma importância para a execução correta dos movimentos da musculação, considerando os riscos de lesões.

LEVANTAMENTO TERRA

O autor Bezerra (2006), informa que o Levantamento Terra é muito bom quando feito corretamente, pois analisa treinamento de força, hipertrofia, variação de frequência cardíaca, pressão arterial...
Bezerra (2006), fala que pouco se conhece sobre outros exercícios que envolvam a extensão da articulação do quadril.
O levantamento terra ou extensão de quadril em pé ou stiff, segundo o autor é muito benéfico quando executado corretamente, o exercício trabalha vários músculos, os