Joelho

Tempo de aula: 20’ FC máxima: FCM=208 - (0,7 x idade) FC. de treino: de 60 a 70% da F.C.M FC. de repouso: Frequência das aulas: 1 vez por semana Nível: II intermediário AQUECIMENTO – 5’ Exercício 1: Correndo com elevação alternada dos joelhos, punhos cerrados, corrida de velocidade. Exercício 2: Saltando, deslocando-se para frente, água na altura dos ombros, impulsionar o corpo para cima para frente com braçadas curtas, puxando água para trás, até o quadril Exercício…

músculos que se alongam. (responder diretamente ao lado da questão, não é necessária análise na tabela) a) Coluna Quadrado Lombar e eretores. b) Quadril Isquiostibiais, aduto magno e glúteo máximo. c) Joelho Quadríceps. d) Tornozelo Tibial Anterior. 3. Decúbito lateral esquerdo, joelhos e quadris flexionados 90o. Analisar os movimentos, contrações e músculos atuantes na articulação do quadril. Ação 1: elevar a coxa de cima. Movimento; Extensão Horizontal, Contração;…

do fêmur nos côndilos femorais¹. A mencionada patologia tem incidência muito comum em corredores de longas distancias e caracteriza-se por dor na face anterior do joelho. Dependendo do grau do desgaste da cartilagem, acarreta-se ao individuo uma incapacidade de realização de movimentos funcionais envolvendo flexão e extensão do joelho, como por exemplo, o ato de subir escadas e agachar². O desgaste da cartilagem articular desenvolve-se naturalmente com o passar do tempo,…

elástica na musculatura e tecido conjuntivo para que seja utilizada durante a contração concêntrica deste mesmo músculo.  JUSTIFICATIVA  Primeiro, com as mãos na cintura, agache até uma posição de aproximadamente 90º da articulação do joelho. Segure nesta posição durante 3 segundos e então salte o máximo que puder ( ―squat jump‖ ).  Depois execute o salto de forma livre, flexionando e estendendo o quadril dinamicamente, com as mãos na cintura ( ―counter–moviment…

d. Coloque o paciente em posição horizontal, se ele tolerar. e. A movimentação do paciente, de preferência com o auxílio de outra pessoa, poderá ser realizada para cabeceira, lateral da cama ou decúbito lateral. f. Cabeceira: • Flexione os joelhos do paciente; • Coloque um braço sob os ombros, apoiando a cabeça, e o outro sob a região lombar; • A um comando, ambos os operadores suspendem e movimentam o paciente em direção à cabeceira. MUDANÇA DE DECÚBITO Consiste em avaliara a posição

Tríceps banco intermediário Este exercício é uma alternativa para os praticantes que estão começando um programa de fortalecimento da parte superior dos braços. Caso seja muito fácil, vá para o Tríceps Banco Avançado. Etapa 1 Sente-se no chão com os joelhos flexionados, pés no chão, mãos sobre o solo atrás de você e dedos apontados na direção do corpo. Para começar, retire os quadris do solo. Etapa 2 De maneira lenta e suave, flexione os cotovelos e aproxime o corpo do solo.…

novamente na sua direção, mas desta vez, forçando um pouco mais. b) - De pé, postura ereta e joelho estendido, num degrau de escada, apoie a ponta do pé que será alongado no começo do degrau e deixe o restante do pé sem apoio. Deixe o peso do corpo gradativamente descer sobre o calcanhar sem tirar o apoio (ponta dos pés ) do degrau. Mantenha por 20 seg. c) – Repita a mesma sequência com os joelhos semiflexionados para alongar outro músculo da panturrilha. d) – De pé, sobre…

Posição de fecho da articulação: extensão combinada com abdução moderada e rotação medial. Articulação do joelho Maior e mais complicada articulação do corpo. Superfícies articulares: côndilos femorais, superfície rotuliana do fémur, côndilos tibiais, superfície articular da rótula; meniscos medial e lateral (relação com tendão do músculo poplíteo) do joelho. Meios de união: cápsula fibrosa; ligamento rotuliano ou anterior; ligamentos poplíteo oblíquo e poplíteo

realizados pela articulação do joelho? Cite ao menor um músculo / grupamento muscular responsável por estes movimentos: 19) A articulação tibio – femoral pode ser dividida em compartimentos medial e lateral. Qual destes dois compartimentos tem maior área? Explique o motivo: 20) Descreva a artrocinemática da flexão e da extensão do joelho: 21) O eixo do fêmur, inclinado lateralmente em relação ao eixo do membro inferior, forma o chamado valgo fisiológico de joelho. Como é comumente…

patologias ortopédicas, musculares, neurológicas, reumatológicas, respiratórias, somáticas. Por exemplo: escoliose, hiperlordose, hipercifose, hérnia de disco, torcicolo, lombalgias, cervicalgias, artrose, artrite, bursites, tendinites, asma, bronquites, joelho varo e valgo, pé plano e cavo, dores musculares, stress, enxaquecas, labirintites, traumatismos. Entretanto, o RPG não é unicamente indicado para casos de patologias. Ele é utilizado como uma forma de prevenção e correção…