Força Muscular

QUALIDADES FÍSICAS 1- FORÇA 2- RESISTÊNCIA 3-VELOCIDADE 4- EQUILÍBRIO 5- DESCONTRAÇÃO OU RELAXAMENTO 6- AGILIDADE 7- FLEXIBILIDADE 8- RITMO 9- COORDENAÇÃO CONCEITOS E EXEMPLOS FORÇA O termo força pode ser bastante ambíguo em vários dicionários a palavra é definida como “saúde física”, “robustez”, “vigor”, termos que não expressam de forma clara sua manifestação nos esportes e nas atividades físicas. No esporte e na atividade física, a força motora manifesta-se no aparelho locomotor, dependendo

MAIS FORÇA E MASSA MUSCULAR COM A PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA Fernando Ribeiro | 09/10/2013 | Artigos, Hipertrofia, Programas de treino, Treinos | 2 Comentários Mais força e massa muscular com a periodização ondulatóriaJá não é a primeira vez que falamos aqui acerca da superioridade dos esquemas de periodização não linear em relação aos esquemas de periodização linear. Parece que é possível obter progressos mais rápidos em termos de força e massa muscular se variarmos o estímulo do…

Hipertrofia muscular É o aumento na secção transversa do músculo, ou seja, aumento no tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição de sarcômeros dentro das fibras musculares já existentes. Este aumento de massa muscular depende de vários fatores, como resposta individual ao treinamento, intensidade e duração do programa de treino. Trabalho a ser feito – Repetições: de 6 a 12 repetições com carga entre 67% e 85% 1 RM (uma repetição máxima). – Séries por grupo…

nível, próximo do limite de desempenho, o que pode acarretar em contusões a nível muscular e ligamentar. Devido a este contexto organizacional do futebol brasileiro, as manifestações de força explosiva e resistência de força são cada vez mais treinadas e perceptíveis durante uma partida, contribuindo de maneira efetiva para o desenvolvimento e manutenção de um nível melhor de capacidade de explosão e resistência muscular. Historicamente, o treinamento com pesos em sala de…

Body Pump: Programa de treinamento neuro-muscular utilizando barras e anilhas, com o objetivo de desenvolver força, resistência e definição muscular, trabalhando o corpo inteiro em 1 hora de aula. É a aula de ginástica mais famosa e mais freqüentada em todo o mundo. Body Step: Aula de condicionamento cardiovascular desenvolvida com a utilização de plataformas, conhecidas como “steps”, promovendo elevado gasto calórico e benefícios musculares de membros inferiores e glúteos, além de…

Ela surge em maior frequência em mulheres, o que é ruim em determinada fase da vida. A flacidez cutânea é o resultado de uma diminuição de colágeno no organismo, que com o passar dos anos a pele fica mais fina e perde sua elasticidade. Flacidez muscular é a perda da tonicidade do músculo. Ocorre pela falta de atividade física e vida sedentária. Ocorre quando o músculo não é fortalecido o suficiente, por isso fica fraco e flácido. É um tipo de flacidez que ocorre geralmente em mulheres…

Contato: eduardomatosmatoss@hotmail.com Hipertrofia Muscular e Musculação em Adolescentes Atualmente, a musculação é uma atividade física que cresce constantemente entre os mais variados tipos de público, inclusive os adolescentes e alguns dos fatores que tornam as salas de musculação cada vez mais cheias é a busca pela boa forma, a manutenção da saúde e a hipertrofia muscular. A hipertrofia é definida como o aumento da massa muscular. O que leva a isso é o estímulo do…

UniEVANGÉLICA - CENTRO UNIVERSITÁRIO FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA FORÇA DE PREENSÃO PALMAR NOS ATLETAS MASCULINOS DO CAMPEONATO BRASILEIRO DE JUDÔ SUB-15 DE 2010 ILAN BLACK RAMON DE SOUZA ANÁPOLIS 2012 ILAN BLACK RAMON DE SOUZA FORÇA DE PREENSÃO PALMAR NOS ATLETAS MASCULINOS DO CAMPEONATO BRASILEIRO DE JUDÔ SUB-15 DE 2010 Monografia apresentada ao curso de…

Introdução Hipertrofia segundo SANTARÉM, é o aumento no tamanho das fibras musculares devido ao acúmulo de substâncias contráteis, actina e miosina, e de substâncias não contráteis, principalmente glicogênio e água, no sarcoplasma das fibras musculares. Os ganhos de massa muscular proveniente do treinamento diferem de indivíduo para indivíduo devido ao potencial individual para o desenvolvimento, estrutura física e composição corporal. O treinamento com pesos trazem inúmeros…

Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. “Esse tipo de atividade física envolve um trabalho de força muscular e alongamento. Requer agilidade, resistência, reflexo e coordenação motora, melhorando também a capacidade de raciocínio.” Aline Pellegrino, 27 anos, é capitã da Seleção Brasileira de Futebol Feminino. As capacidades físicas que exercem influência no futebol são: força muscular, velocidade, potência, resistência (aeróbia e anaeróbia) e flexibilidade (Harre, 1989 e…