Exercicios Musculos

SPORTS SCIENCE EXCHANGE 2 Fisiologia do Esporte/Bioquímica Número 2 Setembro/Outubro - 1995 Ácido Láctico no Sangue: O “Vilão” dos Esportes Torna-se Bom George A. Brooks, Ph.D. Diretor do Laboratório de Fisiologia do Exercício Professor do Departamento de Educação Física University of California, Berkeley Gatorade Sports Science Institute ® PONTOS PRINCIPAIS 1) O ácido láctico não é apenas um produto inútil do metabolismo, mas serve como fonte de energia, como forma de eliminação de…

PROFESSORA – ROANE CAETANO DE FARIA ALUNO : IVONE SILVA DE ANDRADE Prezados alunos, Realizar uma pesquisa identificando: A - Músculo (s) principais relacionados à atividade; B - Origem e inserção de cada músculo citado; C - Principais ações dos músculos citados; D - Cuidados no posicionamento ao realizar um exercício com o objetivo de trabalhar o músculo que está relacionado/citado. Atividades a serem analisadas: Afundo: A-Musc. Quadríceps femoral -Grácil…

Efeitos de um programa de 6 semanas de Exercícios na bola suíça sobre a percepção da Dor lombar em estudantes de educação física Objetivo: Analisar os efeitos causados de um programa realizado através de 6 meses, com a bola suíça, através da percepção de dor dos alunos. Descrição do Protocolo: Estudantes de Educação Física ativos realizaram exercícios com a bola suíça Variáveis: Estímulos gradativos relacionados ao tempo de permanência nos exercícios Resultados: observou-se uma…

sangue, assim gerando energia para os músculos se movimentarem. Exercício Aeróbio O exercício aeróbio é aquele que usa oxigênio no processo de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de músculos de forma rítmica, e alguns exemplos dos principais exercícios aeróbicos são andar, correr, nadar e pedalar. Esse tipo de exercício geralmente é contínuo e prolongado, com movimentos não muito rápidos. É o tipo de exercício que traz mais benefícios ao…

alongamento será mantido por 10 segundos; Os exercícios respiratórios serão associados à ginástica laboral preparatória. Ver em anexo II o cronograma da Ginástica Laboral. -A Ginástica Laboral Preparatória e de Relaxamento Todos os trabalhadores realizarão os mesmos exercícios neste período. -Principais grupos musculares a serem abordados: Alongamento muscular global; Alongamento dos músculos peitoral maior e menor; Alongamento dos músculos supra-espinhal , redondo maior,…

PILATES SOLO OBJETIVO É um programa de exercícios com objetivo fortalecer os músculos essenciais para postura, os quais ajudam a manter o corpo equilibrado, forte, resistente e alongado com controle da respiração. Esses exercícios são importantes para aliviar e prevenir dores nas costas, articulações e alívio ao estresse. Desenvolver atividades que proporcionem aos idosos encontros divertidos e relaxantes, ampliando suas relações de amizades, a troca de experiências de vida com outras pessoas

formas mais conhecidas de exercício, tanto para o condicionamento físico para os atletas como para melhorar a forma física de não-atletas. O numero crescente de academias, escolas e universidades com recursos para o treinamento com pesos confirmam a popularidade desta forma de condicionamento físico. As pessoas que participam de um programa de treinamento de força esperam que o programa produza alguns benefícios, tais como aumento de força, aumento de tamanho dos músculos,…

ativo no qual o diafragma e os músculos intercostais externos aumentam as dimensões e, conseqüentemente, o volume da caixa torácica. Isso faz diminuir a pressão intrapulmonar e drena o ar para o interior dos pulmões. Assim, qualquer músculo capaz de aumentar o volume torácico é considerado um músculo inspiratório. O diafragma se contrai, achatando-se em direção ao abdômen. Este é o principal músculo inspiratório e o único músculo esquelético essencial à vida. É um músculo fino e em forma…

ÁCIDO LÁTICO Para realizar quase todas as tarefas que nosso corpo necessita para a nossa sobrevivência (funções biológicas), ou para que possa realizar uma ação do nosso comando (movimentos e exercícios), é necessário um gasto de energia para que isto aconteça. Esta energia é proveniente de uma molécula chamada ATP (adenosina trifosfato – uma molécula universal condutora de alta energia, fabricada em todas as células vivas como um modo de capturar e armazenar energia. Consiste de base…

deslizamento, segurar a barra com as duas mãos em pro nação com uma distância igual ou superior a largura dos ombros: Inspirar e descer a barra sobre a parte abdominal dos peitorais, controlando movimento. Desenvolver e expirar no final do exercício. Este exercício solicita o peitoral maior sobre tudo sua parte abdominal, o tríceps e a parte clavicular do deltoide. Este movimento é interessante para definir sulco interior dos peitorais. Além disso, ao descer a barra no nível do…