Exercicios 6 Serie

FREQÜÊNCIA DE TREINAMENTO SEMANAS 1, 5, 9 DIA | MÚSCULOS TRABALHADOS | Segunda | Peito, tríceps | Terça | Ombro, trapézio, abdominais | Quarta | Costas, bíceps | Quinta | Perna, panturrilha, abdominais | Sexta | Peito, tríceps | SEMANAS 2, 6, 10 DIA | MÚSCULOS TRABALHADOS | Segunda | Ombro, trapézio | Terça | Costas, bíceps, abdominais | Quarta | Peito, tríceps | Quinta | Perna, panturrilha, abdominais | Sexta | Ombro, trapézio | SEMANAS 3,7,11 DIA |…

usado dentro da série de musculação MÉTODOS DE MUSCULAÇÃO – CONDICIONAMENTO FÍSICO Método de série única SU – iniciantes Objetivo: Condicionamento físico Protocolo: 1×8-12 rep. carga moderada. (Fleck, 2006) Método de séries múltiplas SM – iniciantes Objetivo: Condicionamento físico – Hipertrofia Protocolo: 3×8-12 rep. carga moderada. (Fleck, 2006) Treino em circuito – iniciantes Objetivo: Condicionamento físico Protocolo: 1 a 3 passagens no circuito com 10 exercícios, são…

As séries ou seqüências de exercícios são a base operacional dos trabalhos contra resistência. O desenvolvimento prático diário dentro das salas de musculação, precisam de uma linha metodológica comum entre os professores da instituição. É ponto pacífico ou opinião singular entre profissionais competentes, a utilização de fichas individuais para o treinamento. As fichas são os elementos de sustentação concreta dos trabalhos. As fichas são criadas para que sejam formuladas as séries de

EXERCÍCIO Exercício - 1: Classifique as variáveis em qualitativas ou quantitativas (contínuas ou discretas): Universo: Alunos de uma escola. Variável: Cor dos cabelos. Universo: Casais residentes em uma cidade. Variável: Número de filhos. Universo: As jogadas de um dado. Variável: O ponto obtido em cada jogada. Universo: Peças completas produzidas por certa máquina. Variável: Número de peças completas produzidas por hora. Universo: Peças produzidas por certa máquina.

de total aproveitamento pelo aluno, servido aos propósitos de sua elaboração. CAPÍTULO 1 - INTRODUÇÂO 5 1.1 . Definições 5 1.2 . Ramos Básicos da Estatística 5 1.3 . Tipos de Variáveis 5 CAPÍTULO 2 – APRESENTAÇÃO DOS DADOS 6 2.1 . Dados brutos 6 2.2 . Rol 6 2.3 Distribuição de Frequência Simples (variável discreta).................................................................................................7 2.4 Distribuição de frequência para dados agrupados em…

METODOLOGIA DO EXERCÍCIO RESISTIDO a) Escolha do exercício e do equipamento; b) Ordem dos exercícios; c) Volume dos exercícios; d) Intensidade dos exercícios; Variáveis do treinamento e) Freqüência do treino; f) Intervalo; Prof. Esp. Wilson Luiz Borges Junior g) Formas de controle da carga; h) Tipos de respiração no treinamento de força. MULTIARTICULAR FLEXIBILIDADE AGONISTA AUMENTO DA PERFORMANCE LIVRE AÇÃO MUSCULAR ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS…

praticantes inciantes até avançados. Consiste na execução de vários exercícios sem intervalos ou com intervalos mínimos entre eles. O número de exercícios deve ser defino conforme o objetivo e o grau de treinabilidade do praticante e pode-se utilizar mais de uma passagem pelo circuito estabelecido. Em caso de praticantes inciantes, deve-se utilizar exercícios alternando os grupos musculares, isso significa alternar, por exemplo, exercícios para membros superiores e membros inferiores.…

aproximadamente igual a, emm/s: A)23,5 B)7,5 C)0 D)12,1 E)5,4 Exercício 4 Num experimento onde se efetuou uma série de cinco medições de uma grandeza física, foram obtidos os valores abaixo: 47,34 47,32 46,8847,20 47,28 Determine o desvio padrão da série com 1 algarismo significativo. A)0,05 B)0,02 C)0,2 D)0,3 E)0,4 Exercício 5 A)10,0 B)13,91 C)8,2 D)23,78 E)17,5 Exercício 6 A)6 B)5C)10 D)4 E)2,5 Exercício 7 Um elevador vertical tem massa me =…

Costas/Bíceps/Antebraço • Dia 6: Treino Glicolítico (hipertrofa) - Coxas/Pernas/Abdome • Semanas 2 e 5: • Dia 1: Treino Aeróbio/Oxidativo (resistência) - Peito/Ombro/Trapézio/Tríceps • Dia 2: Treino Aeróbio/Oxidativo (resistência) - Costas/Bíceps/Antebraço • Dia 3: Treino Aeróbio/Oxidativo (resistência) - Coxas/Pernas/Abdome • Dia 4: Treino ATP/CP (potência e força) - Peito/Ombro/Trapézio/Tríceps • Dia 5: Treino ATP/CP (potência e força) - Costas/Bíceps/Antebraço • Dia 6: Treino ATP/CP…

repetições com 90% da carga máxima do atleta para tal exercício e descansar da seguinte maneira: 1o série: 15” 2o série 25” 3o série 35” 4o série Esse método deve ser utilizado somente com exercícios básicos e devido ao alto risco somente será realizado em dupla, nunca o atleta deverá dar esse tipo de estímulo quando estiver treinando sozinho. Big wave: consiste em realizar uma série de 20 repetições c/ 60% da carga máxima e…