Dança Aeróbica - Aquecimento

DANÇA AERÓBICA Dançar é uma atividade física que trabalha os músculos, permite a socialização das pessoas e melhora habilidades como ritmo, agilidade e equilíbrio. Segundo fisiologistas, a dança é valida como atividade física porque é coordenada, organizada e fortalece os músculos. Também interfere nas áreas de comportamento, improviso e expressão individual e social. Sugerimos que o aquecimento, para uma aula de dança aeróbica, comece com uma corrida, durante 2 minutos, ao ritmo de diversas músicas, variando a aceleração da corrida. De seguida, focar-nos-emos na movimentação articular. A cada parte do corpo (cabeça, membros superiores, tronco e membros inferiores) corresponde uma música diferente. Rotação da cabeça Com as pernas estendidas, os pés à largura dos ombros, e os braços naturalmente “caídos” ao lado do corpo, rodar a cabeça, 10s para cada lado. Rotação dos ombros Com as pernas à largura dos ombros e os braços naturalmente ao longo do corpo, rodar os ombros, 10s para cada lado. Rotação dos braços Com as pernas à largura dos ombros e os braços descontraídos ao longo do corpo, rodar os braços, 10 repetições, com os braços na mesma direção, para cada lado, e mais 10 repetições, com os braços em direções opostas, para cada lado. Rotação dos pulsos Com as pernas à largura dos ombros e as mãos juntas, rodar os pulsos em forma de 8, durante 15s. Oscilação do tronco Com as pernas estendidas abertas um pouco mais que à largura dos…

ginástica como as do Zumba Fitness-Party. São fáceis de fazer, eficazes e totalmente motivantes, e frequentemente formam uma comunidade sólida entre os alunos mais assíduos. JUSTIFICATIVA: Como foi dito zumba são ritimos exóticos, e danças de alta energia. E podemos complementar que o zumba faz um trabalho de dança diferente simples que trabalhe todos os músculos do, ajudando em vários benefícios. PARTES DA AULA DIVIDIDA EM TEMPO: A aula pode ser dividia algumas partes e de…

Ginástica aeróbica Índiceklçº Introdução Origens Passos básicos da dança aeróbica Objetivos e Benefícios Introdução A Ginástica Aeróbica é uma modalidade onde se executam padrões de movimentos aeróbicos complexos, de forma continuada e com alta intensidade, utilizando a estrutura e o estilo da música, e interpretando-a. Origens Os exercícios aeróbicos foram estudados nas décadas de 60 e 70 por Dr. Keneth Cooper, que comprovou a sua eficiência para o emagrecimento e a…

[pic] Faculdade de Estudos da Cultura Curso de Gestão e Estudos Culturais Estudo de viabilidade técnica da produção de vídeos-aula de Marrabenta Aeróbica Proponente: Pedro Sansão Muiambo Machava, Novembro de 2012 “Eu louvo a dança, pois ela liberta o ser humano do peso das coisas, une o solitário à comunidade. Eu louvo a dança, que tudo pede e tudo promove; saúde, mente…

AERÓBICA A AEROBICA INFLUÊNCIA DE VÁRIAS FORMAS PSICOLOGICAMENTE Os exercícios aeróbicos foram estudados nas décadas de 60 e 70 pelo Dr. Keneth Cooper que comprovou sua eficiência para o emagrecimento e a melhoria das condições cardiovasculares dos indivíduos. Baseados nestes conhecimentos se desenvolveram nos EUA alguns métodos de treinamento que utilizavam música, passos de dança e exercícios de…

Evolucao no brasil O objetivo do presente trabalho é descrever criticamente a evolução da ginástica de academia a partir do surgimento da dança aeróbica nos Estados Unidos da América (EUA), na década de 70. Para tanto, foi utilizada a análise documental e a revisão de literatura como procedimentos denominados "Gerações da Ginástica Aeróbica". A Dança Aeróbica, versão antecessora da Ginástica Aeróbica, surgiu nos EUA com a bailarina Jacki Sorensen, como uma forma alternativa de…

Ginástica: Praticas contemporânea – ginástica aeróbica Índice Ginástica aeróbica, características gerais.......................... 1 Benefícios e cuidados........................................................ 2 Conclusão.......................................................................... 3 Bibliografia........................................................................ 4 Ginástica aeróbica, características…

aulas de dança, natação e hidroginástica com loja de roupas e acessórios, seção de massoterapia, uma deliciosa lanchonete light com um serviço exclusivo de delivery e drive-thru, tudo baseado em um estilo de vida novo e saudável. A sua localização é muito vantajosa, pois também pode atender as demandas dos bairros vizinhos, já que não há outra boa localização e nem uma nova academia com todo conforto e segurança que oferecemos. Foi feita uma pesquisa em 5 mil residência e prédios…

clássica com dança, um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora.Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness. São exercícios que estimulam a melhora do desempenho cardiovascular através do incremento do uso do oxigênio pelo corpo do indivíduo e permitindo que o coração trabalhe de forma mais compassada. Como tem um ritmo constante e de longo período, que caracteriza atividades aeróbicas, é considerado um…

LIVRO 7 DANÇAS ÁRABES Divisão de categorias Showcase / Infanto juvenil – 9 a 14 anos Junior / Juvenil – 15 a 17 anos Sênior / Adulto – mais de 18 anos Master – mais de 35 anos. Tempo de coreografias Categorias Showcase Junior Sênior Master TOP 3 Solo 1’50 a 2’30 1’50 a 2’30 1’50 a 3’00 1’50 a 3’00 1`50 a 4`00 Grupo (2 a 15 integrantes) 1’50 a 2’30 1’50 a 2’30 1’50 a 3’00 1’50 a 3’00 - Regras para Participação IDADE: É obrigatório o enquadramento das…