Ginástica aeróbica

Ginástica aeróbica

Índiceklçº

Introdução
Origens
Passos básicos da dança aeróbica
Objetivos e Benefícios

Introdução
A Ginástica Aeróbica é uma modalidade onde se executam padrões de movimentos aeróbicos complexos, de forma continuada e com alta intensidade, utilizando a estrutura e o estilo da música, e interpretando-a.
Origens
Os exercícios aeróbicos foram estudados nas décadas de 60 e 70 por Dr. Keneth Cooper, que comprovou a sua eficiência para o emagrecimento e a melhoria das condições cardiovasculares. Baseados nestes conhecimentos desenvolveram-se nos EUA alguns métodos de treino que utilizavam música, passos de dança e exercícios de ginástica rítmica.

Passos básicos da dança aeróbica
Flexão da Perna
Passo toque

Skip
Grape vine

Pony
Pêndulo

Mambo
Outros passos:
Marcha estacionária;
Caminhar ou andar;
Elevação de joelhos;
Twist; toque do pé à frente (calcanhar);
Afastamento lateral; elevação dos calcanhares;
Correr;
Troca de calcanhares.

Objetivos e Benefícios
Fisiológicos

Diminuição do percentual de gordura;

Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular;

Melhoria e aumento das capacidades físicas.
Psicológicos

Aumento da autoestima;

Combater o stress;

Perceção do corpo.
Webgrafia
http://www.birafitness.com/ginaerobica.htm http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=164 https://pt.wikipedia.org/wiki/Ginástica_aeróbica http://www.notapositiva.com/pt/trbestbs/educfisica/12_aerobica_d.htm Ginástica aeróbica

Índiceklçº

Introdução
Origens
Passos básicos da dança aeróbica
Objetivos e Benefícios

Introdução
A Ginástica Aeróbica é uma modalidade onde se executam padrões de movimentos aeróbicos complexos, de forma continuada e com alta intensidade, utilizando a estrutura e o estilo da música, e interpretando-a.
Origens
Os exercícios aeróbicos foram estudados nas décadas de 60 e 70 por Dr. Keneth Cooper, que comprovou a sua eficiência