ginastica aerobica

Ginástica:
Praticas contemporânea – ginástica aeróbica

Índice

Ginástica aeróbica, características gerais.......................... 1
Benefícios e cuidados........................................................ 2
Conclusão.......................................................................... 3
Bibliografia........................................................................ 4

Ginástica aeróbica, características gerais.
A Ginástica Aeróbica surgiu como uma ótima forma de praticar exercícios físicos para o público em geral no final da década de 80, impulsionada pelos vídeos de ginástica produzidos pela atriz Jane Fonda e dos resultados das pesquisas do medico Kenneth Cooper. Na década de 1990, esta disciplina foi uma "febre da moda" nas academias, já que favorece a redução de percentual de gordura e produzem corpos esculpidos.
Conjuga exercício físico com dança. Cada sala de ginástica desta modalidade está repleta de música e agitação que provocam envolvimento e bem-estar a cada movimento. Geralmente orientadas por um professor, as aulas decorrem num ambiente descontraído em que cada exercício e cada movimento são encarados com alegria e entusiasmo.
A Ginástica aeróbica, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica é coordenação motora e fitness
Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares rítmica e continuamente, elevando os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. O exercício aeróbico é longo em duração e moderada em intensidade. Dentre algumas das atividades aeróbicas mais comuns estão: andar, correr, pedalar e remar. Aeróbica por definição significa com ar ou oxigênio. Além dos benefícios para a queima de substratos (gordura, glicose e em último caso proteína) os exercícios aeróbicos são muito benéficos