aula de aérobica dança

FAZAG : EDUCAÇÃO FISICA
PROFESSOR: EDSON CARDEAL
DISCIPLINA: FUNDAMENTOS DAS ATIVIDADES EXPRESSIVAS
ALUNOS: IAGO FELIPE / KAUHÊ BERBET
MARÇO/2013

ELABORAÇÃO DA AULA (ZUMBA)

CONCEITO:
As aulas de Zumba são feitas de ritmos exóticos com batidas internacionais e latinas de alta energia. Antes que percebam, os alunos estarão em forma e com seus níveis de energia nas alturas! Não existem outras aulas de ginástica como as do Zumba Fitness-Party. São fáceis de fazer, eficazes e totalmente motivantes, e frequentemente formam uma comunidade sólida entre os alunos mais assíduos.

JUSTIFICATIVA:

Como foi dito zumba são ritimos exóticos, e danças de alta energia. E podemos complementar que o zumba faz um trabalho de dança diferente simples que trabalhe todos os músculos do, ajudando em vários benefícios.

PARTES DA AULA DIVIDIDA EM TEMPO:

A aula pode ser dividia algumas partes e de maneiras diferente.

TIPO 1: alongamento 5-10 min, dança 20 min, pausa 10 min para hidratação e trabalho específica de grupo muscular, 10 min dança, 10 min alongamento final. Aula em torno de 55 min a 60 min com intencidade MEDIA.

TIPO 2: alongamento 5-10 min, dança 30-35 min Pausa e Final 10 min para hidratação e trabalho específica de grupo muscular. Aula em torno de 45 min a 50 min com intencidade ALTA.

OBJETIVO DE CASA FASE DA AULA:

Alongamento: A Função do alongamento é aumentar a mobilidade, o comprimento muscular e a flexibilidade, bem como relaxar a musculatura em geral.

Dança: Onde vai ocorrer a maioria dos benefícios da aula e a intensidade da aula.

Pausa: Hidratação, o corpo necessita a todo momento de hidratação no momento da aula aeróbica. E o trabalho de um grupo muscular específico exercício aconselhado para praticantes do zumba para fuçar em um músculo para um bom enrijecimento.

Alongamento final: De leve com menos intensidade para apenas um relaxamento muscular.

BENEFICIOS:

AUMENTA A FLEXIBILIDADE
MELHORA O CONDICIONAMENTO