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Queimar Gordura e Ganhar Massa Muscular – No Que Focar Primeiro? Postado Na(s) Categoria(s) Emagrecer, Massa Muscular, Nutrição Muitos iniciantes na musculação possuem dois objetivos: queimar gordura corporal e ganhar massa muscular magra. Porém, a dúvida mais comum nesse tipo de caso é: No que focar primeiro? A verdade é que até é possível focar nas duas coisas ao mesmo tempo. Porém, chega certo momento que você percebe estagnar o corpo, como se chegasse ao seu limite. No meio das academias de musculação existe uma estratégia para atingir um corpo desejável com músculos volumosos e uma taxa de gordura corporal baixíssima. Chama-se o famoso bulking e cutting, traduzindo para a linguagem de academias, grosso e corte. Bulking (grosso) é quando o individuo preconiza uma ingestão de calorias acima de sua exigência, chegando até a dobrar de valor, e muitas das vezes os fast foods fazem parte deste cardápio, por serem alimentos com bastante teor calórico. Nesta fase, o carboidrato passa a ser o macronutriente mais importante, já que a proteína não leva tanta importância ficando até mesmo abaixo daquelas recomendações de 2 g/kg de peso chegando a 1 g/kg. Cutting (corte) é a diminuição da ingestão calórica após a fase bulking. Nesta fase o carboidrato deixa de ter ênfase e a proteína passa a ter mais importância. Significa também, mudar a rotina dos exercícios, realizando mais exercícios aeróbicos, o treinamento anaeróbico passa a ser mais intenso com período de tempo…

Treinamento para boxe Vamos deixar claro um ponto importante: TREINAR UM AMADOR E UM PROFISSIONAL É DIFERENTE! Conheço excelentes treinadores amadores que tiveram muitos problemas ao tentar repetir o feito quando foram se aventurar como profissionais. Neste primeiro artigo sobre treinamento, vou começar com um exemplo real de um dia normal de treino de um campeão mundial profissional, e um dia normal de treino real de um campeão olímpico amador. CAMPEÃO OLÍMPICO AMADOR: Sessão…

2 PONTO DE VISTA Preparação física para lutadores de Sanshou: Proposta baseada no sistema de periodização de Tudo O. Bompa. Daniel Shenji Hirata Faculdade de Educação Física – UNICAMP Fabrício Boscolo Del Vecchio Faculdade de Educação Física – UNICAMP; Faculdade de Educação Física - METROCAMP E-mail: fabrício_boscolo@uol.com.br Resumo Atualmente, a preparação física de lutadores em esportes amadores, dentre eles o Kung Fu modalidade Sanshou, é tradicionalmente feita…

artigos Distintos enfoques sobre esteroides anabolizantes: riscos à saúde e hipermasculinidade Fátima Cecchetto1 Danielle Ribeiro de Moraes2 Patrícia Silveira de Farias3 CECCHETTO, F MORAES, D.R.; FARIAS, P Distinct approaches towards anabolic steroids: .; .S. risks to health and hypermasculinity. Interface - Comunic., Saude, Educ., v.16, n.41, p.369-82, abr./jun. 2012. Two approaches towards anabolic androgenic steroid (AAS) use are dealt with: the first is found in…

UNIVERSIDADE JOSÉ DO ROSÁRIO VELLANO – UNIFENAS THAYNÁ ELAINE PEREIRA VANESSA KEROLYN NEVES CONSUMO ALIMENTAR DE LUTADORES DE MMA Alfenas – MG 2014 THAYNÁ ELAINE PEREIRA VANESSA KEROLYN NEVES CONSUMO ALIMENTAR DE LUTADORES DE MMA Projeto de Pesquisa apresentado à Universidade José do Rosário Vellano, como parte das exigências do Curso de Nutrição para conclusão do…

Matérias → Treinamento de Musculação → Artigo: Agachamento: Brev e Relato do Ex ercício Resistido Curtir Seguir 26 mil 252 Seguir @fisicom br Agachamento: Breve Relato do Exercício Resistido Publicação: 18 Dez 2013 10:58 | Atualização: Hoje, 11:09 | Categoria: Treinamento de Musculação Por José Nunes Silv a Filho (Google+) Colaborador(a) desde fev ereiro de 201 2 Treino de força, ou treino resistido, é o mesmo que a realização sistematizada daquele ex ercício que env…

r Saudações, amigos. Hoje falaremos de uma lesão muito comum nos praticantes de jiu-jitsu, que são as hérnias. Republico parte de um artigo escrito pelo professor Ítallo Vilardo, que além de educador físico também é faixa preta de jiu-jitsu: “Grande parte dos lutadores de jiu-jitsu acabam desenvolvendo algumas lesões durante sua vida de treinos e competições. As hérnias são algumas dessas lesões, e são consideradas lesões muito graves, dependendo do nível, podem levar o praticante…

18 RAZÕES PARA TREINAR NA ACADEMIA IMOTO O que nos torna DIFERENTES? Por que se juntar à nossa academia em vez das outras? Aqui estão 18 MOTIVOS para nos escolher!!! Junte-se a Nós Porque... 1 – Somos a primeira academia totalmente especializada em Lutas e Defesa Pessoal da Zona Sul de São Paulo e a única na Vila Mariana a oferecer treinamento de lutas tanto para esportes recreativos de combate e fitness/boa forma quanto para a autodefesa urbana e o treinamento de atletas e…

relação 1Kg = 1Kp A força como propriedade, qualidade do homem utilizada fundamentalmente na esfera do esporte, por exemplo, a força dos halterofilistas, dos lutadores e dos velocistas. Em tese, força exercida por seção transversa de músculo e de 50 N\cm²Existem porem diferenças entre as forças exercidas pelos músculos, em função de sua forma ;Nas mulheres, de modo geral, a força por seção muscular e transversa e um pouco menor ;O treinamento de força visa adaptar o músculo as varias…

UNIVERCIDADE CENTRO UNIVERSITÁRIO DA CIDADE CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ALCEMIR VIEIRA JUNIOR PREPARAÇÃO FISICA DE LUTADORES DE BOXE | | | | RIO DE JANEIRO 2011.2 ALCEMIR VIEIRA JUNIOR PREPARAÇÃO FISICA DE LUTADORES DE BOXE | | | | Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito parcial à obtenção do Grau de Licenciado/Bacharel em Educação Física do Centro Universitário da Cidade. Orientador: MARCELO ANTUNOS. Indicativo de titulação.…