Alongamento

Educação Física Dayane Jaqueline Riewe da Costa Número 11 Ano: Terceiro Turma: “A” Resumo: O alongamento é uma das técnicas mais utilizadas para se obter aumento da amplitude de movimento (ADM), porém não há consenso sobre o tempo necessário de alongamento para aumentar a flexibilidade. O objetivo do estudo foi verificar qual tempo de duração de alongamento é mais eficaz, avaliando-se a flexibilidade pela mensuração do ângulo poplíteo (AP). Foram recrutadas…

extrema importância, fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios. São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas…

DESENVOLVIMENTO DE PALNO DE AULA Universitários: Amanda Pinheiro Fonseca Silva Lais oliveira Maria Thereza Silva bretas Paulo Roberto Viana Silva Pedro Felipe Neves Dias  Outubro/2012 DOMINIO AQUECIMENTO Alongamento: Alongamento de membros superiores, inferiores e grupos musculares. Aquecimento: Labirinto Alunos em coluna por três, com distância e intervalo de um braço aberto entre si. Posicionados para frente. Ao…

Idade: 16 anos Escolaridade: 2° colegial Profissão: Estudante Objetivos específicos – Desenvolver a capacidade aeróbica, força e flexibilidade. Conteúdos  Trabalhar membros superiores  Trabalhar resistência aeróbia  Aquecimento  Alongamento Metodologia – Misto Recursos – Corda, esteira e thera-band. Avaliação – Avaliar a qualidade dos movimentos da aluna, flexibilidade, força, resistência e observar também, o seu nível no condicionamento físico. Parte inicial…

Desenvolvimento Matérias Observações - Identificar, analisar e compreender as modalidades de ginástica praticadas pela comunidade - Vivenciar práticas de alongamento adaptadas às condições físicas e materiais da escola - Reconhecer os tipos de alongamento e os nomes dos movimentos - Por meio da experimentação, compreender os efeitos do alongamento - O primeiro passo é identificar quais os exercícios praticados pela comunidade. Comece questionando a turma sobre os espaços para a…

concêntricas, excêntricas e isométricas para melhorar o seu desenvolvimento. As ações concêntricas são aquelas onde ocorre o encurtamento do ventre muscular causada pela contração do músculo agonista efetuando um movimento. Nas excêntricas tem um alongamento do ventre muscular agonista que esta sendo vencido por uma resistência, causando o encurtamento do músculo antagonista. A ação isométrica e quando o músculo resiste a uma força mantendo o ângulo articular igual. As variáveis…

acelerada. Ao contrário do alongamento balístico, não inclui saltos ou movimentos espasmódicos. A flexibilidade dinâmica ou funcional corresponde diretamente à especificidade do processo de alongamento, relacionado com a atividade, tendo maior correlação com o desempenho desportivo. Tipos de Treino Alongamento passivo (estático ou dinâmico) No alongamento passivo estático o indivíduo coloca a cadeia muscular visada em alongamento e mantém-na uns segundos. No alongamento passivo…

Corrija os movimentos compensatório www.prismafisioterapia.com.br Alongamento inicial Alongamento de isquios tibiais: Inspira em repouso Expira, contrai centro de força e executa o movimento Corrija os movimentos compensatórios Alongamento de quadríceps: Alongamento de cadeia lateral: Inspira em repouso Expira, contrai centro de força e executa o movimento Corrija os movimentos compensatórios Alongamento de peitoral: Inspira em repouso Expira, contrai centro de…

Simone Curso: Educação Física SEROPÉDICA – RJ Tema: Ginástica Faixa etária: A partir dos cinco anos de idade Nome das atividades: Ginástica cerebral Ginástica aeróbica Ginástica de alongamento Desenvolvimento das atividades: Ginástica de alongamento Objetivo O alongamento é uma descontração muscular, ou seja, um relaxamento muscular. Logo, seu principal objetivo é o desenvolvimento da flexibilidade corporal dos alunos, além de Reduzir o risco de lesões…

Rev. Ter. Ocup. Univ. São Paulo, v. 23, n. 1, p. 1-6, jan./abr. 2012. RELATO DE EXPERIÊNCIA Alongamento no Programa de Atividade Física para Terceira Idade (PROFIT): promovendo a melhora da capacidade funcional em idosas Stretching in the Physical Activity Program for Elderly (PROFIT): improving the elderly’s functional fitness Luiza Herminia Gallo1,2, Sebastião Gobbi1, Raquel Gonçalves1, José Claudio Jambassi Filho1,3, Alexandre Konig Garcia Prado1,2, Marilia Ceccato1,…