Alongamento De Hidroginástica

como as atividades irão ser trabalhadas. Objetivo Geral: Desenvolver a mobilidade articular. Objetivo Específico: Melhorar o condicionamento cardiovascular. Proporcionar a integração livre e a vivência com a prática da Natação. Aquecimento/ Alongamento (Parte Inicial) (10 Min) Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e ombros bem relaxados. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, depois baixar os braços realizando uma…

encontrar a que melhor se adapta ao seu perfil. Dentre os exercícios, ele deverá fazer:  Exercícios aeróbios de baixo impacto como caminhadas, mas poderá fazer também bicicleta ou hidroginástica de 5x a 6x por semana de 30 a 60 minutos;  Exercícios com peso como a musculação 3x a 5x por semana;  Alongamentos, Yoga, Pilates entre outras atividades que também promovam uma maior flexibilidade e mobilidade articular, de 3x a 6x por semana.

como a hidroginástica e a natação, ou mesmo aqueles realizados em bicicleta, não trazem os benefícios observados com exercícios do tipo caminhar, correr, dançar, jogar tênis, peteca ou praticar algum esporte coletivo como o futebol, o basquete e o voleibol. Considerando-se a condição de idoso, o exercício mais indicado para a prevenção da osteoporose é a caminhada, que deve ser realizada por aproximadamente 40 minutos, antecedidos de um aquecimento e finalizados com um alongamento muscular

corretiva de compensação e de conservação, ginástica laboral. 4.4. Conscientização corporal Engloba a união de propostas de abordagem do corpo na busca da solução de problemas físicos e posturais. Ex.: massagem biodinâmica, yoga, pilates, hidroginástica, ginástica cerebral. 4.5. Demonstração Engloba as ginásticas que têm como finalidade a interação social e o compartilhamento do aprendizado e da evolução de todas as ginásticas. Ex.:o tai chi chuan, o contorcionismo,…

Idoso (BRASIL, 2003); “a oferta de atividades nestes programas se estende desde práticas culturais, festas, aulas de artesanato e computação até uma ampla gama de atividades corporais como esportes, ginástica, jogos recreativos, alongamentos, caminhadas e hidroginástica. As metas destes programas contemplam a qualidade de vida, a saúde, a inclusão no contexto social, o bem-estar geral e a autonomia dos participantes, denotando consonância com as diretrizes propostas pelas leis…

estatuais.O Tae Kon Do em campeonato Paulista, o Jiu Jitsu em campeonatos internacionais e a Natação participando e tendo várias colocações em clubes da cidade. Hoje a Academia tem como modalidades: FITNESS (Musculção e Ginastica) AGUA (Natação e Hidroginastica)LUTAS (Boxe, Muay Thay, Tae Known Do, Jiu Jit Su, Capoeira) FUTSAL DANÇAS (Samba Rock, Forro Universitário, Dança do Ventre, Jazz e Ballet) YÓGA Atualmente a Academia encontra-se em reforma para ampliação do predio,para…

mas que ajudam a melhorar a qualidade de vida e a saúde, dando mais disposição para praticar exercícios físicos. Por falar em exercícios, os mais indicados para a correção postural são o pilates, a musculação, a ginástica funcional, o alongamento e a hidroginástica. Estas atividades ajudam a manter a coluna sempre ereta e alinhada, aumentando a flexibilidade corporal e colaborando com o fortalecimento dos músculos e articulações. Os exercícios podem ser praticados por qualquer pessoa,…

CAPACIDADE FUNCIONAL DE MULHERES IDOSAS PRATICANTES DE HIDROGINÁSTICA RESUMO Este estudo teve como objetivo verificar por meio de auto-avaliação, os efeitos da prática da hidroginástica na capacidade funcional (AVD) de mulheres idosas classificando através de uma tabela referencial de capacidade funcional de Andreotti e Okuma(1999). A amostra foi composta de 15 mulheres idosas na faixa etária de 60 a 81 anos praticantes de hidroginástica há mais de 6 meses em uma academia de…

i ó d i c o d o I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e s q u i s a e E n si n o e m F i s i o l o g i a d o E x e r c í c i o w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r A HIDROGINÁSTICA MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO DOS IDOSOS. THE HIDROGINÁSTICA IMPROVES THE PHYSICAL CONDITIONING OF THE AGED ONES. 1,2 1,2 Rosilda Sousa Assis , Luiz Fernando Sapaio Da Silva Junior , 1,3 1 Lucilene Rodrigues Santos , Antônio Coppi Navarro RESUMO ABSTRACT

INTRODUÇÃO Comumente encontramos nas aulas de hidroginástica turmas bem heterogêneas, compostas por homens ou mulheres, jovens, adultos ou da terceira idade e, atualmente, temos visto com mais frequência a presença de gestantes. Objetivando, em sua grande maioria, melhorar a condição física e a saúde, a hidroginástica vem atendendo, com sua eficiência e técnica variada, cada pessoa que a procura, com isso vem ganhando um número cada vez mais acentuado de adeptos. Não são muitos os estudos