Osteoporose

O esqueleto é constituído por mais de 200 ossos. Todos esses ossos dão rigidez, forma e sustentação ao corpo, e protegem o cérebro, coração, pulmões e outros órgãos vitais.

Osteoporose

A osteoporose é uma doença que leva ao enfraquecimento dos ossos, tornando-os vulneráveis aos pequenos traumas. A osteoporose é assintomática, lenta e progressiva. Seu caráter silencioso faz com que, usualmente, não seja diagnosticada até que ocorram as fraturas, principalmente nos ossos do punho, quadril e coluna vertebral. Estima-se que até o ano 2000, cerca de 15 milhões de Brasileiros estarão propensos a desenvolver osteoporose.

Exercícios

Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tenis, e jogging são essencial para o paciente com osteoporose. O paciente deve consultar o seu médico para o programa de exercícios adequados.

• Exercícios Físicos: A prática de exercícios físicos é benéfica para todo o organismo, principalmente para o coração, músculos e esqueleto. As caminhadas matinais (principalmente das 06 às 08:00h) e as vespertinas (após as 16:00 horas), trazem consigo a vantagem da radiação solar ultravioleta, importante na calcificação dos ossos

Exercícios com o suporte do próprio peso

Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas. É muito importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o seu próprio peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da coluna e dos membros inferiores. A força muscular sobre os ossos constitui o estímulo fundamental para a manutenção e o aumento da massa óssea. O que quer dizer que os exercícios na água, como a hidroginástica e a natação, ou mesmo aqueles realizados em bicicleta, não trazem os benefícios observados
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