o sono na educação infantil

ORIENTAÇÕES SOBRE O SONO NA EDUCAÇÃO INFANTIL

Qual a importância do sono?
O sono é uma das necessidades fisiológicas do ser humano. Dormir, além de ser um período de descanso mental e físico é também um estado de funcionamento do cérebro em que ocorrem complexos processos fisiológicos e comportamentais (GEIB, 2002). É durante as fases mais profundas do sono que o organismo libera importantes substâncias reguladoras da saúde e do sistema nervoso, tais como o hormônio do crescimento (somatotrófico), que estimula o desenvolvimento da massa muscular, promove o alongamento dos ossos, evita o acúmulo de gordura e melhora o desempenho físico e o do apetite (leptina), que regula a fome e também as proteínas, que ativam o sistema imunológico. Segundo Cronfli (2002, p.01), “durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo”. Há diferentes variáveis que influenciam esse momento, como o clima, a cultura, o ambiente, a alimentação, o estado de saúde e os diferentes períodos de desenvolvimento do ser humano. Para dormir, o cérebro precisa baixar a temperatura do corpo, o que exige esforço redobrado quando o clima está muito quente, prejudicando a qualidade do sono. Já o frio intenso atrapalha o relaxamento muscular necessário para dormir bem. Os ruídos e a claridade também são inimigos de uma boa noite de sono, pois o primeiro impede o adormecimento e o segundo inibe a liberação da melatonina, um hormônio que é ativado pelo cérebro ao anoitecer, preparando o corpo para dormir. Da mesma forma, deitar com fome atrapalha o sono e a ingestão de alimentos pesados ou em grande quantidade antes de ir para a cama obriga o intestino a funcionar fora de hora e produz a sensação de peso no estômago. Estudos na área da saúde indicam que há cinco fases do sono: 1) adormecimento: quando a melatonina é liberada, induzindo o sono (sonolência); 2) sono leve: diminui os ritmos