O que voc precisa aprender sobre o controle da ANEMIA FERROPRIV1

O que você precisa aprender sobre o controle da ANEMIA FERROPRIVA

Anemia Ferropriva é a deficiência de ferro no sangue. O ferro é importante para o organismo, principalmente na fabricação do sangue e transporte do oxigênio pelo corpo.
A anemia ocorre quando não fazemos uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em ferro. Pode acontecer também em períodos da vida onde a necessidade de ferro está aumentada, como na gravidez, na adolescência e na fase de crescimento rápido da criança. Outra causa da anemia é a perda excessiva de sangue por causa de sangramentos, menstruação intensa e algumas verminoses.
Os principais sintomas de anemia são cansaço, fraqueza no corpo todo, sonolência, dores de cabeça, falta de apetite, irritação, dificuldade de concentração e indisposição para o trabalho. A anemia pode também aumentar o risco de infecções.

DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM FERRO

Dê preferência, no almoço e no jantar, a ingestão de carnes vermelhas magras ou carnes de aves, peixes e víscera (fígado, rim, coração, etc.).
O feijão é um alimento que faz parte do hábito alimentar brasileiro, que combinado com arroz, proporciona uma combinação de excelente valor nutritivo.
Prefira vegetais de folhas verde-escuras: espinafre, agrião, acelga, bertalha, brócolis, cheiro verde, coentro, couve, taioba, serralha e couve flor.
O ferro está presente também no açaí, no caldo de cana, na rapadura, no açúcar mascavo, nas castanhas, na amêndoa, na aveia integral, na jaca, porém esses alimentos devem ser consumidos com moderação e seguindo a indicação de um profissional nutricionista.

A alimentação saudável deve ser colorida e variada, com diferentes tipos de alimentos e composta de refeições com intervalos regulares de 3 em 3 horas. É importante não substituir o almoço e jantar por lanches, pois assim a dificuldade para atingir as necessidades diárias de ferro serão maiores.

COMO MELHORAR O APROVEITAMENTO DE FERRO NO ORGANISMO

As carnes são as melhores