O papel da atividade física no controle do peso

Tratamento geral no controle da obesidade

1. O corpo mantém normalmente um equilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto energético, mas qdo ele é perturbado, pode haver perda ou ganho de peso. Combinar dieta hipocalórica e treinamento físico é uma excelente intervenção não farmacológica para o tratamento da obesidade.

2. Dois fatores: a ingestão alimentar e a ativ física influenciam na perda ou ganho de peso. O treinamento físico provoca gasto calórico adicional pouco expressivo na redução do peso corporal em indivíduos obesos sob orientação dietética hipocalórica e qquer perda de peso alcançada c exercício físico pode ser facilmente revertida por um pqno aumento compensatório no consumo alimentar. Estudo (pág. 156 do livro de cardio). No entanto as pessoas q se mantêm ativas ao longo da vida tem menores chances de se tornarem obesas e melhor distribuição corporal, com menores depósitos de gordura intra-abdominal.
Um mecanismo potencialmente importante se refere ao efeito psicológico dos exercícios, como sua influencia sobre a auto-estima, a imagem corporal e o humor. Este bem-estar proporcionado pelo treinamento físico pode levar à melhora na adesão dietética.

3. Nem todos os indivíduos respondem de uma mesma forma à intervenção, a diferença de resposta deve ser considerada, ao se elaborar programas de tratamento de indivíduos q tentam perder peso, e estes devem compreender essa diferença para não se sentirem desestimulados.
As principais recomendações nos programas p perda de peso são: redução do aporte energético de 500 a 1000 kcal.d°, diminuição na proporção da dieta deve ser inferior a 30% do total de energia ingerida, participação de sessões de ex físico moderado c tempo mínimo de 150 min (2,5h) por semana, com progressão de 200-300min (3,3 a 5h). A inclusão de exercícios de resistência pode aumentar a força e a fç muscular, mas ñ evita a perda da massa magra observada em programas de redução de ingesta alimentar com perda de peso.

4. De modo