Controle de peso corporal

Trabalho de educação física

Índice
° Introdução.................................................3
° Controle de peso corporal.........................4
° A importância das proteínas......................5
° A importância dos carboidratos.................6
° Conclusão...................................................7
° Bibliografia.................................................8

Introdução

Neste trabalho será descrito a importância das proteínas e dos carboidratos para o ser humano. Será descrito também o controle de peso corporal utilizando-se de texto, imagens e exemplos.

Controle de peso corporal

Para você manter um balanço energético balanceado ou neutro é necessário haver um equilíbrio entre os alimentos ingeridos e o gasto energético. A diminuição das atividades físicas no dia-a-dia, e a má alimentação hoje em dia é algo realmente preocupante.
Este controle é feito basicamente por 3 componentes : A taxa metabólica de repouso (TMR) , efeito térmico de uma refeição(ETR), e efeito térmico da atividade física(ETA).
A taxa metabólica de repouso (TMR) é a taxa que se obtém no início da manhã, após um jejum noturno de cerca de oito horas de sono, que representa a quantidade mínima necessária de energia para os processos fisiológicos básicos. Essa taxa é responsável de 60% a 75% de todo gasto calórico diário de um indivíduo.
O efeito térmico de uma refeição (ETR) é o aumento térmico da taxa metabólica que está associada a digestão, ao transporte, a absorção e ao armazenamento da comida ingerida. O ETR é o responsável por mais ou menos 10% do gasto calórico diário de um ser humano. Acreditam que o ETR em pessoas obesas seja defeituoso causando o acumulo de gordura.
O efeito térmico da atividade física (ETA) é a energia gasta acima da taxa metabólica de repouso para realizar qualquer atividade física como por exemplo, fazer ginastica ou academia. O ETA