A vida na terra

Nos dias de hoje está muito em pauta a importância da atividade física para a manutenção da saúde e como método de prevenção de doenças do aparelho cardiorespiratório, vasculares, ósseas e diabetes.
Os efeitos e benefícios fisiológicos que podemos destacar da pratica regular de uma atividade física são; redução da pressão arterial, controle do peso corporal, melhoria da mobilidade articular, aumento da força muscular e da resistência física. No que diz respeito a composição corporal os efeitos são; diminuição do tamanho das células adiposas sem alteração do seu número, aumento do peso corporal magro, proteção contra perda de tecido magro e elevação do metabolismo.
Além dos benefícios fisiológicos que a pratica de uma atividade física regular traz, não devemos passar em branco aos efeitos psicológicos e sociais, dentre eles podemos destacar:
- melhoria da capacidade de trabalho
- aumento da auto estima
- melhor sensação de bem estar
- melhora do ritmo do sono, apetite
- redução da ansiedade e depressão
- redução do isolamento social
Benefícios do alongamento
Antes e depois da pratica de qualquer atividade física é necessário a realização de exercícios de alongamento, num primeiro momento para preparar a musculatura para o inicio dos exercícios (aquecimento) e num segundo como prevenção de efeitos pós treino (“esfriamento”) como dores musculares.
Os principais benefícios do alongamento são:
- Melhora da aptidão física
- Relaxamento mental e físico
- Aumento da consciência corporal
- Redução de riscos de lesões no sistema músculoesquelético
- Aumento da capacidade de contração muscular
- Redução de dores musculares pós-exercícios
- Redução de tensão muscular
- Diminuição de cólicas menstruais

EXERCÍCIOS AERÓBIOS E ANAERÓBIOS
Existem dois tipos de exercícios físicos, os anaeróbios e os aeróbios.
Os anaeróbios são