a importância da atividade física

A importância da atividade física para a saúde

As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta.
Atividade física também:
* ajuda a controlar o peso corporal;
*contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
* reduz o índice de quedas em idosos;
* ajuda a aliviar a dor da artrite;
* diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
* e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.
Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:
*Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer disso
*Reduz o risco de infarto.
*Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
*Diminui o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
*Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
*Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
*Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
*Reduz o risco de câncer de cólon.
*Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
*Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
*Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
*Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
*Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde?
Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão