Treinamento

TEORIAS DE TREINAMENTO DE TÊNIS DE MESA
(Por Danilo K. Issonura)

EMPUNHADURA E ESTILO DE JOGO
FORMAS DE EMPUNHADURAS
A empunhadura (grip) ou forma de segurar a raquete no tênis de mesa é uma das primeiras técnicas que aprendemos, não existe nenhuma regra relacionada à empunhadura o que permite o atleta segurar a raquete da forma que quiser. Porém são consideradas apenas duas empunhaduras como tecnicamente corretas: Clássica
(Skakehand) e Caneta (Penholder). Na primeira (clássica), segura-se na raquete como se fosse apertar a mão de alguém: coloca-se o cabo da raquete na palma da mão, com os dedos polegar e indicador paralelamente sobe a extremidade da borracha e os outros três dedos seguram o cabo da raquete para dar estabilidade. O lado sobre o qual fica o dedo polegar é chamado de forehand; enquanto o lado do indicador, de backhand. Na segunda (caneta), segura-se na raquete como uma caneta: os dedos polegar e indicador envolvem o cabo do lado superior, enquanto os outros três dedos localizam-se na superfície inferior da raquete.
Estilo Clássico
(Shakehand)

Estilo Caneteiro
(Penholder)

Uma empunhadura adequada ajudará o atleta a obter um melhor desempenho na aprendizagem de todos os outros fundamentos, ajudando a controlar as angulações da

raquete para realização de cada técnica e principalmente favorecerá o atleta na troca constante de backhand e forehand durante o jogo.
A raquete deve ser empunhada de uma forma levemente “solta”, se for apertada demais, dificultará na sensibilidade e o controle dos fundamentos, e se for segurada muito solta, pode escapar da mão e o atleta perderá firmeza e precisão nos fundamentos. Para uma melhor interpretação, usa-se uma comparação “segurar um pássaro na mão” se apertar muito machucará o pássaro e se segurar solto de mais ele escapará. VARIAÇÕES NAS EMPUNHADURAS
Como não existe nenhuma regra específica relacionada à forma de segurar raquete, encontramos possíveis variações, também