Treinamento de ombro

A ciência do treinamento Ombro: Ombro Workouts
Quer carregar o peso do mundo sobre seus ombros? Siga estes exercícios para ficar maior, mais forte e saudável! * * *

E-MAILMAIS por Mike Robertson, CSCS 08 de agosto de 2012
Crescendo, o meu lutador favorito foi Lex Luger, também conhecido como "o pacote total." Esse cara era absolutamente fora do rack carne, e dois componentes de seu físico que realmente se destacaram foram o peito e ombros.
Eu não sei qualquer levantador que não quer um maior peito, mais completa e ombros. Eu já escrevi um artigo intitulado " Pec Blastin "101 ". Agora estou aqui para ajudá-lo a construir o tipo de grandes, ombros cheios que tampa qualquer físico bem equilibrado.
Você não pode querer olhar exatamente como Lex, mas você poderia provavelmente colocar deltóides melhores para uma boa utilização.Heck, eles parecem tão bom sob um terno como eles fazem no ginásio. A informação abaixo irá ajudá-lo a chegar lá na mais segura e mais eficaz maneira possível.
A escápula está conectada ao ...
Eu estou supondo que você está sentado durante a leitura deste. Se não, sente-se ou sentar-se para um segundo. Em volta de seus ombros para a frente, tanto quanto você puder. Eu quero que você criar a postura pior parte superior do corpo que você pode imaginar: ombros slouched, cabeça para a frente, as obras. Agora, tentar levantar os braços acima da cabeça. Tome nota de quão alto eles podem se mover e como se sente o movimento. As chances são de que a sua amplitude de movimento é uma porcaria, e se sente horrível.
Agora, sente-se em linha reta e alta e repita o exercício. Se sente um pouco diferente, certo?
Há muito mais para arcar com o movimento do que o ombro só. Quando as coisas funcionam do jeito que deveriam, a coluna torácica (parte superior das costas), escápulas (omoplatas) e gleno-umeral (ombros) todo o trabalho em conjunto para criar suave, o movimento parte superior do corpo integrado. Cada