Trabalho Frenquencias E Batimentos

Frequência Cardíaca

A frequência cardíaca é a quantidade de vezes que o coração bate por minuto. Monitorar a frequência cardíaca durante o treino ajuda a melhorar o condicionamento físico, pois indica a intensidade adequada de exercícios que o indivíduo deve seguir para alcançar melhores resultados.
Como medir a frequência cardíaca:
Para medir a frequência cardíaca pode-se colocar o dedo indicador e médio no pulso esquerdo e contar o número de batimentos cardíacos durante 15 segundos e então multiplicar o resultado por 4 para saber quantos batimentos cardíacos há por minuto. No entanto, a forma mais segura de verificar a frequência cardíaca é utilizar um pequeno aparelho chamado frequencímetro ou um monitor de frequência cardíaca.

Tabela da frequência cardíaca para homens:
Idade
FC máxima
60 e 75% da FC máx.
75 e 85% da FC máx.
20
200
120 - 150
150 - 170
25
195
117 - 146
146 - 166
30
190
114 - 142
142 - 162
35
185
111 - 138
138 - 157
40
180
108 - 135
135 - 153
45
175
105 - 131
131 - 149
50
170
102 - 127
127 - 145
55
165
99 - 123
123 - 140
60
160
96 - 120
120 - 136
65
155
93 - 116
116 - 132
70
150
90 - 112
112 - 127
75
145
87 - 108
108 - 125
80
140
84 - 105
105 - 119

Tabela da frequência cardíaca para mulheres:
Idade
FC máx.
60 a 75% da F. C. máx.
75 e 85 % da FC máx.
20
206
123 - 154
154 - 175
25
201
120 - 150
150 - 170
30
196
117 - 147
147 - 166
35
191
114 - 143
143 - 162
40
186
111 - 139
139 - 158
45
181
108 - 135
135 - 153
50
176
105 - 132
132 - 149
55
171
102 - 128
128 - 145
60
166
99 - 124
124 - 141
65
161
96 - 120
120 - 136
70
156
93 - 117
117 - 132
75
151
90 - 113
113 - 128
80
146
87 - 109
109 - 124

Frequência Respiratória (FR)

Na respiração, o oxigênio do ar inalado entra no sangue e o dióxido de carbono é exalado para a atmosfera. O intercâmbio destes gases ocorre quando o ar chega aos alvéolos, que é a parte funcional do pulmão. É aí que o sangue venoso se transforma em sangue arterial. A frequência respiratória em geral é mensurada