TRABALHO ESPORTES LUTAS

Na Unidade 3, tomamos contato com os esportes de lutas não olímpicos. Com base nos seus estudos, escolha uma modalidade não olímpica e elabore uma aula de iniciação técnica com base na disciplina e na tradição (de 60 minutos) para um aluno que não conhece esta modalidade, explicando os fundamentos da luta escolhida.

Área do conhecimento: Jiu-jitsu
Conteúdo: Iniciação técnica
Duração da aula: 60 min
Iniciante

PLANO DE AULA

Objetivos:
Conhecer o fundamento do Jiu-Jitsu
Técnicas de Quedas

Materiais utilizados:
Kimono e faixa.

Metodologia:
ALONGAMENTO GERAL.
Preparação do corpo para a realização das atividades físicas que serão desenvolvidas.
AQUECIMENTO ARTICULAR.
EXERCICIOS DE ROLAMENTO.

Um dos princípios básicos é o rolamento, pois o praticante deve aprender a amortecer quedas, e para isso foram desenvolvidas formas de absorver o impacto através de rolamento.
Primeiro rolamento (Ushiro Ukemi): em pé com os braços estendidos à frente do corpo, flexione os joelhos, como se fosse se sentar em uma cadeira até o ponto em que o quadril toque no chão, continuar o movimento rolando até flexionar as pernas em um ângulo de 90°.
Segundo rolamento (Mae ukemi): Em pé deixe o corpo se projetar a frente colocando as palmas das mãos em frente ao corpo, até que as mesmas toquem no chão absorvendo o impacto do mesmo.
Terceiro rolamento: Deixe um joelho no chão, e uma base alta, colocar um braço ao lado da base que está à frente, lançar o braço no espaço criado na base, e gire por cima do mbro como uma cambalhota, terminando o movimento na posição do primeiro rolamento feito na aula. Após bata com as mãos no chão impulsionando o corpo para trás, jogando os joelhos ao lado oposto ao da cabeça facilitando o giro para trás retornando a posição inicial.
TECNICAS DE QUEDA
O Jiu-Jitsu inicia em pé, e é importante conhecer a técnica para projetar o oponente, também para começar a estratégia a ser utilizada na luta.

O Soto Gari – Em pé, agarre o kimono do oponente, uma mao na