Teste

Voltando carboidratos em de fortalecimento muscular, armas de queima de gordura poderosos é muito mais fácil do que você pensa.
POR JOHN KIEFER
O FIT 5: UTILIZANDO CARBOIDRATOS SABIAMENTE Nosso especialista em fitness responde a perguntas sobre carboidratos e como encaixá-los corretamente em sua dieta.
Até agora, você não teve muitas opções. Se você quisesse ficar magra , você tinha que dieta estritamente e semanas de privação de alimento despojado um pouco de gordura, mas também te deixou menor e mais fraco. Se o seu objetivo era ficar maior, você tinha que comer como um porco. Então, é claro, você embalar em não apenas muscular, mas de gordura também.
A razão pela qual ambas as estratégias levam a menos do que resultados satisfatórios podem ser respondidas em uma palavra: carboidratos. Consumir grandes quantidades de carboidratos (especialmente o tipo açucarados e ricos em amido) aumenta o açúcar no sangue. Isso provoca a liberação do hormônio insulina para trazer o seu nível de açúcar no sangue de volta para baixo. Se você acabou de terminar o treinamento de peso, isso é bom, porque a insulina vai tomar as calorias que você está consumindo diretamente para as células musculares para a reconstrução. Em qualquer outra hora do dia, no entanto, a insulina irá armazenar essas calorias como gordura.
Manipulando esse efeito é a chave para obter o corpo perfeito, magro, musculoso e forte.
Vou descrever dois métodos de manipulação carb eu pesquisei, estrada testado e, finalmente, marca registrada: o sistema Carb Nite para perder gordura e carb-loading volta para embalar na massa magra. Você pode alterná-los durante todo o ano para ficar grande e magra simultaneamente.
Enquanto você ainda vai ter que escolher se você quer se concentrar em perder gordura ou ganhar tamanho, principalmente, você não tem que desistir de músculo ou uma cintura da guarnição para atingir qualquer um. Você também não terá que contar calorias ou abandonar seus alimentos