Teste FC em dois exercícios

Teste de FC1 em 2 (dois) exercícios: Supino reto com barra e Tríceps pulley

Dados de referência, procedimento e gráfico demonstrativo:

Referência:

Nome
Idade
FC(repouso)
Sexo
Fulano de tal
21
52 bpm2
Masculino

Procedimento:

Foi utilizado o método 15x4 para "medir" a FC(frequência cardíaca - bpm), através da pulsação arterial utilizando os dedos "indicador" e "médio".

1. Antes do teste, foi feito um aquecimento com 20 flexões de cotovelo no solo;
2. Após o aquecimento, a FC do voluntário foi para 84bpm;
3. Após intervalo de 2', o teste começa com o supino reto na barra, utilizando o método de pirâmide crescente com 3x10 (3 séries de 10 repetições) e intervalo de 2' entre as séries. Após cada série, foi "medida" a FC. A progressão da carga não teve um padrão específico e foi aumentada aleatoriamente da seguinte forma: 1ª série começou com uma carga de 20kg e FC=80bpm - 2ª série foi aumentada para 30kg (50% a mais em relação a carga anterior) e FC=96bpm - 3ª série foi aumentada para 36kg (20% a mais em relação a carga anterior) e FC=100bpm;
4. Após terminado o teste no supino reto com barra, houve um intervalo de 2';
5. Começando o teste com o segundo aparelho, tríceps pulley, o método utilizado foi de pirâmide crescente com 3x10 (3 séries de 10 repetições) e intervalo de 2' entre as séries. Após cada série, foi "medida" a FC. A progressão da carga não teve um padrão específico e foi aumentada aleatoriamente da seguinte forma: 1ª série começou com uma carga de 20kg e FC=88bpm - 2ª série foi aumentada para 25kg (25% a mais em relação a carga anterior) e FC=96bpm - 3ª série foi aumentada para 30kg (20% a mais em relação a carga anterior) e FC=100bpm;
6. Após os testes (supino reto com barra e trícpes pulley), foi feito um intervalo de 2';
7. Nesse momento começa a medição da FC em recuperação, da seguinte forma:
a. Após 2' a FC=100bpm;
b. Após 4' a FC=84bpm;
c. Após 6' a FC=88bpm;
d. Após 8' a FC=84bpm;
e. Após 10' a FC=88bpm.