terceira idade

Atividades físicas para a terceira idade
Os exercícios podem melhorar a capacidade cardiorrespiratória e neuromuscular em todas as idades. Atividades regulares aumentam ou mantêm a capacidade física dos idosos, melhoram o bem-estar físico e mental e, consequentemente, retarda o processo de envelhecimento e de mortalidade.

Mas, é importante que os treinos sejam específicos para a idade, de acordo com as necessidades individuais, que tenham a liberação de médicos após avaliação geral do estado de saúde e que incluam o acompanhamento de um profissional (como um professor de educação física ou um personal trainer).

“Um plano de treinamento destinado a pessoas na terceira idade tem como objetivo manter a boa forma e a saúde em geral, sem um enfoque competitivo. Requer conhecimentos do profissional que vai treiná-las, mesmo que elas já tenham praticado atividades anteriormente”, conta Alexandre Vieira, professor de Educação Física e autor do livro “Atividade física: tudo o que você queria saber sobre qualidade de vida e promoção da saúde”, da Editora Farol do Forte.

Atividades em grupo favorecem a socialização

Ao praticar atividades físicas, o idoso não apenas recupera o bem-estar e a qualidade de vida, mas também é reinserido no meio social. “Ao se aposentar, sair do trabalho e do convívio com os colegas, é comum que o idoso se isole, prejudicando a saúde psicológica”.

E é ai que entra a importância do incentivo da família, para que o idoso participe de programas que foquem as áreas psicossociais, como explica Lucília: “Se exercitar fisicamente não responde apenas à parte física, mas também mental, social e, até mesmo, espiritual”.

Conforme explica o professor de Educação Física Vieira, atividades em grupo têm um caráter lúdico, favorecem a autoconfiança, a autoestima e ajudam na cura da depressão, circunstâncias de medo, decepções, vazios, aborrecimentos, tédios e solidão. “Qualquer atividade será boa para o idoso, se respeitado seu estado