teoria do treinamento

TREINAMENTO RESISTIDO APLICADO EM ESCOLARES SEM O
USO DE EQUIPAMENTOS EM UMA ESCOLA DA CIDADE DE PORTO
VELHO - RO
1

PEDROSA, Olakson Pinto. Professor do Curso de Educação Física da ULBRA
2
PINHO, Silvia Teixeira de. Professora do Curso de Educação Física da UNIR
3
DUARTE, Juraci Santos. Graduado em Educação Física pela ULBRA
4
SILVA, Adriane Corrêa da. Coordenadora do Curso de Educação Física da ULBRA

RESUMO
A hipertrofia muscular que ocorre naturalmente no período de crescimento dos adolescentes pode ser favorecida através da prática supervisionada de um programa de treinamento resistido, pode-se acrescentar ainda, outros benefícios proporcionados como: aumento da resistência muscular localizada, aumento da secreção de hormônios anabólicos e melhora do metabolismo dentre outros
(RIEWALD, 2005). O estudo caracteriza-se como descritivo e comparativo, quanto a abordagem classifica-se como quantitativo. A população da pesquisa foi composta por vinte e quatro escolares do gênero feminino na faixa etária entre quinze e dezesseis anos, de uma escola da rede estadual de ensino da cidade de Porto Velho-RO. A amostra foi dividida em dois grupos de 12 escolares, sendo um definido como Grupo Controle (GC) e o outro como Grupo Experimental (GE). Para ambos os grupos foi aplicado uma bateria de testes físicos (Flexibilidade, Força de membros superiores e força de membros inferiores) e mensurada a estatura e perimetria, como forma de diagnosticar o estado inicial destes com relação às valências investigadas. As atividades realizadas pelos indivíduos do GC foram as aulas de Educação Física três vezes por semana. Já o grupo controle foi submetido a um programa de exercícios neuromusculares três vezes por semana com tempo de duração de quarenta minutos. O programa aplicado ao GE constou dos seguintes exercícios: Agachamento livre-3 séries de 20 repetições; Afundo-3 séries de 20 repetições; Flexão-plantar em pé: 3 séries de 20 repetições;
Flexão